運動面で、貧血対策に有効なのってある？

貧血といえば｢レバー｣｢ひじき｣など
食べ物ばかり。
春に向けて筋力をあげたい私。
(通勤方法の一部を自転車に変えたら節約&運動不足解消になるんだもの)
食べ物以外はない？、と思ったのです。

運動は効果的？

結論。
治療するレベルは運動どころではない！
まずは治療や！
ということらしいです。
厳しい(´Д｀)))))))。
理由は、運動したらダダでさえ少ない
酸素が減って酸欠になるから、と。
ゔっ(゜ロ゜)。
確かにな。
ずっと貧血な私には引き締まった体は
無理なのか(;´Д⊂)

オススメな運動

そこでめげません、私！
調べたらいくつか貧血の人でも出来そうなの。🔷体幹トレーニング
🔷ストレッチ
🔷バランストレーニング

体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える運動など。
ストレッチは、……皆さん学校の体育などでご存じですよね。
バランストレーニングは｢方足立ち｣や｢プランク｣などの運動だそうです。
共通しているのは、負荷をかけすぎなき、というところですね。

生活面で気を付ける事

運動以外はで生活面で気を付けれる事は、
規則正しい生活、
そして、睡眠をしっかりとる。
うん、貧血改善に近道はないですね。