筋トレのいちばんの効果って、よく眠れることだと思います。
些細な感情の起伏で睡眠が乱れやすくて…悩んでいましたが
①筋トレ
②湯船に浸かる
③日記（アウトプット）
④毎日10000歩以上
この四天王のおかげですごく毎日元気です🤗