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心身のストレス溜まり気味なので、今日はお家養生の日とします😌 いつもがんばってくれてありがとう、わたしのカラダ。
ゴールドジムに通うようになって2週間経ちました。 なんとなくルーティンも出来てきて、ほんと毎回楽しい！ 今日のトレーナーさんは、出来てないところをしっかり伝えてくれるタイプの方。 うぅ、そんなに出来てないのか…！と思いながらもフォームがとれると誉めてくれて （これが…飴と鞭！）
無印良品の湯たんぽを購入しました。 急な寒さで耐え難く、電気毛布を買うつもりで街に出たのです。でも、あれ、待てよ…買うのはいいけど、捨てる時大変なんじゃない…？ くるりと方向転換して無印へ。 Lサイズ湯たんぽとベージュのカバー。 ぽかぽか安眠。もう手放せない🤗
健康雑誌ターザンに載っていた「口にマスキングテープを貼って寝る」をやってみました！ 寝てる間の口の乾き、特に最近きになってたんですが… 睡眠効率めっちゃ良くなりました！ （もう起きる時間？と思ったらまだ夜中23時だった！） お高い医療用テープじゃなくてもいいなんて！🤗
筋トレのいちばんの効果って、よく眠れることだと思います。 些細な感情の起伏で睡眠が乱れやすくて…悩んでいましたが ①筋トレ ②湯船に浸かる ③日記（アウトプット） ④毎日10000歩以上 この四天王のおかげですごく毎日元気です🤗
