握力と生命力を高めるエクササイズ
握力と生命力は密接な関係があります。今回は、自宅で簡単にできる握力を鍛えるエクササイズをご紹介します。
エクササイズの手順
準備
ホームセンターなどで握力を鍛えるマシンを購入しましょう。レベルが調整できるものを選び、両手用に2つ用意します。
姿勢
椅子に腰掛けて、リラックスした姿勢をとります。背筋を伸ばし、両足をしっかり床に着けましょう。
手は体の横に置き、自然に床に垂らします。
呼吸
息を吸うときにお腹を膨らませます（腹式呼吸）。息を吐くときにお腹を凹ませます。
握力トレーニング
マシンの抵抗レベルを3程度（レベルマックスが5の場合）に設定します。
息を吐きながらお腹を凹ませるタイミングで、握力マシンをしっかり握ります。
息を吸うときはお腹を膨らませ、息を吐くときに再度お腹を凹ませながら握力マシンを握ります。
この動作を繰り返します。
ポイント
丹田との連動: お腹を凹ませる時に握力を同時に使うことで、丹田と握力が連動し、体に生命力がみなぎるのを感じることができます。
継続: このエクササイズを毎日続けることで、握力と生命力が徐々に強化されます。
まとめ
このエクササイズは、簡単で効果的に握力と生命力を高める方法です。自宅で手軽にできるので、ぜひ取り入れてみてください。