【院長おすすめ】砂糖を使っていないガム
キシリトールガムを砂糖不使用のものをガムを噛む効果を全てピックアップしてガムを噛めば良い理由。いつ噛めば良いのか
キシリトールガムを噛むことには多くの利点があります。砂糖不使用のキシリトールガムを選ぶことで、さらに効果的にこれらの利点を得ることができます。以下に、ガムを噛む効果と、ガムを噛むべき理由をまとめました。
ガムを噛む効果
むし歯や歯周病の予防
キシリトールはミュータンス菌（むし歯菌）に分解されず、酸を産生しません[1][7]。
キシリトールはミュータンス菌の増殖やプラーク（歯垢）の形成を抑制します[7]。
唾液の分泌を促進し、口内を洗浄する自浄作用があります[1][5]。
口臭の軽減・予防
唾液の分泌増加により口内が洗浄され、口臭が軽減されます[5]。
舌苔（ぜったい）の除去に効果があります[5]。
ストレスの緩和
ガムを噛む行為はセロトニンの分泌を促し、緊張をほぐす効果があります[5]。
自律神経バランスの改善やネガティブな気分状態の改善に効果があります[5]。
フェイスラインの引き上げ
咀嚼筋が鍛えられ、顎やほほ、口周りのたるみが改善します[5]。
歯の修復促進
キシリトールはカルシウムと結合し、歯の再石灰化を促進します[7]。
免疫力の向上
ガムを噛むことで唾液中の免疫成分濃度が増加します[5]。
集中力の向上
脳が活性化し、集中力が向上します[6]。
ガムを噛むべき時間とタイミング
食後
食後にキシリトールガムを噛むことが最も効果的です[1][7]。
食後の酸性になった口内環境を中和し、むし歯予防に効果があります[1]。
歯磨きができないとき
外出先など歯磨きができない状況で効果的です[1]。
就寝前
寝る前に噛むことで、夜間の口内乾燥を防ぎます[5]。
集中力が必要なとき
車の運転前や勉強の前に噛むと効果的です[6]。
ストレスを感じるとき
ストレス緩和効果があるため、緊張や不安を感じるときに噛むと良いでしょう[5]。
効果的な噛み方
1回につき15分程度噛むのが理想的です[6]。
味がなくなってもしばらく噛み続けることが重要です[5]。
1日5～10回程度の摂取が目安です[2]。
キシリトールガムを適切なタイミングで噛むことで、口腔衛生の向上やストレス緩和など、多くの利点を得ることができます。ただし、ガムを噛むだけでなく、適切な歯磨きと併用することが重要です[1]。また、キシリトール100%のガムを選ぶことで、より効果的な虫歯予防が期待できます[2]。
おすすめのガム1 ↓
iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。 https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/HVL408?productId=61876&rcode=HVL408&utm_medium=appshare
おすすめのガム2 ↓
iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。 https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/HVL408?productId=24168&rcode=HVL408&utm_medium=appshare