足のむくみ改善には１分の〇〇がオススメ
長時間座って仕事や運転するなどしていると
起こ離やすくなるのが足のむくみ。
足のむくみ改善グッズはたくさんありますが
早く改善する良習慣があります。
それは
『正座』です。
イメージ的に
”膝が悪くなりそう”
”しびれて足が痛くなりそう”
などがありますが
全く心配はありません！
思ってる以上にメリットがあります。
足のむくみが出ている時は
太ももやすねの筋肉がカチカチになっています。
この状態を自分で筋肉をほぐそうとしても
筋肉が硬すぎて押せる方はなかなかいませんし
角度的にとてもやりにくく疲れてしまいます。
そこで最大限に役に立つのが正座なんです。
正座をすると
つま先が自分の体重で伸ばされ
自然に太もも〜すねの横の筋肉に
ストレッチが入ります。
すると足の筋肉の緊張が緩み
血行が良くなります。
そして足のだるさやむくみが
改善されていきやすくなります。
正座する時間は
たった１分で大丈夫◎
これならしびれは心配ありません
『ストレッチのために正座をする』と
イメージするだけで効果UP！！
長時間座ったり運転だけでなく
立っていたり歩き回った時にでも有効です♪
正座する事が習慣になると
足のだるさやむくみが抜けやすくなったり
むくみにくくなったりしてきます。
もっと効果を出すなら
正座をした後にセルフケアで
マッサージをしてあげるといいですね。
ほんの少し良習慣を取り入れるだけ
快適な毎日が待っていますので
ぜひ参考にして実践してくださいね。
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