走ってきた 紫陽花もそろそろ終盤
土曜日の朝ラン 霧のようなシャワーラン 気温は低いが高湿度 すぐに汗だく💦 出動予定あり、お花を愛でながらのちょいラン
低酸素ジムは週2日で予定を組んでいますが６月最終週は月・火・水・金と4回訪問 月初に体調不良でサボったためにツケがたまっていました この日は2500m
最近のジムランはこんな感じ 後半はショートインターバル 心拍をしっかり上げて 出し切ります
この日は3000m 酸素量も14%程度 5分台で走っていてもキツイ、
ペースは5分台で15分 4:30で2分～3分走 4分を切るスピードで2分走 この日の最速ペースは3:28 週4回はやりすぎました
前日のジムの疲れはありますが走らずにはいられません 新宿御苑へ
紫陽花の季節もそろそろ終盤 細かい霧雨の中を走ります 滑らないように1っ歩1っ歩しっかり踏み込んでシャワーランを楽しみます
花もだいぶへたってきました あ～今日もお花見ランになってしまう、、
紫陽花に代わって新たな花たちが咲き始めています
これなに？？Googl先生に教えてもらいましょう ベゴニアボンボリーナ
ジニア 百日草
サルビア チェリーセージ チェリーソーセージと読んでドッキリ（笑）
ムクゲ パカッと開いて咲いています お花見ランを堪能したらペースを上げて走ります
水分補給はアクエリアス ドコモタワーと背比べ
花園神社 雨もやみました
東京スカイツリー 最上部は雲の中 中間部分は見えました
シューズはMagicSpeed３ さあ、シャワーして出動です