運動の１時間前にカフェインを摂取して、脂肪燃焼促進とパフォーマンス上げる方法。

運動１時間ほど前に、
250mgのカフェインを摂取すれば、
運動パフォーマンス向上が期待できます。

またカフェインによって、
多くの脂肪をエネルギーを使うことを可能にします。

これはカフェインが、
遊離脂肪酸の働きを活性化するためとされています。

科学的に妥当な話です。

結果的に、
グリコーゲンの節約になるので、
パフォーマンスUPと脂肪燃焼が期待できる。

ということになるのです。

んで、
カフェイン250mg相当を。

コーヒーで摂取する。

となると、

コーヒー１杯を150mlとして、
含まれるカフェインは90mgほど。

なので、

コーヒーであれば、
２〜３杯くらい飲めば、
いいんじゃないでしょうか。

コーヒーを飲めないっていう人は、
玉露茶はどうでしょうか？

コーヒーの３倍近くのカフェインが含まれています。

お茶っ葉がちょっと高いですけど。。

それか、
流行りのエナジードリンク。

であれば、

同じ量でもコーヒーよりは、
少し多くカフェインが含まれています。

しかも、
250・500mlの缶で売られているから。

コーヒーよりは、
たくさん飲めることになる。

カフェインによる過度な期待をするのは、
おすすめはしないけど。

一時的なことであれば、
それはそれで良いのかもしれません。

あくまでも運動パフォーマンスを上げるため。

の話ですから。