痩せホルモンを味方につける

ダイエット中は、
ついつい食べ過ぎてしまう！
腹八分目！と言うけど…
それができたら誰も苦労しません！

実は痩せホルモンを味方に
つけると、ダイエット効果が
アップするんです！

【痩せホルモンとは…】
♦︎GLP-1…食べ過ぎ、血糖値の
急上昇を防いでくれる。

♦︎レプチン…脂肪を燃やして、
エネルギー消費を促進して
くれる。

この2つの痩せホルモンが、
たくさん分泌されると、
食欲を抑えてくれるんです！

【痩せホルモンを増やす方法】
♦︎腸内環境を整える
①発酵食品をとる…
ヨーグルト、チーズ、納豆、
キムチ、味噌、ぬか漬けなど

②水溶性食物繊維を含む
食品をとる…
きのこ、海藻、ごぼう、オクラ、
モロヘイヤ

③オリゴ糖を含む食品を取る…
ニンニク、ごぼう、玉ねぎ、
大豆類など

④腸内環境を悪化させる食品
を控える…
小麦粉製品、添加物、砂糖、
ジャンクフードなど

♦︎睡眠時間を7時間以上
しっかりとる

睡眠不足は食欲をアップさせ、
体がだるくなったり、肌の調子が
悪くなる、メンタルが不安定
になりやすくなります。

健康や美容だけでなく、
ダイエットのためにも
睡眠がとても大切です！

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健康的に痩せると「美」への意識
も高まります。

食べ痩せダイエットに出会い
食べること大好き50代❤️でも
健康的に痩せることができました。

女性は何歳になっても可愛く！
美しく！イキイキと！
そんな自分でありたい…

第二の人生を楽しむために
前向きに慣れています。

人生100年時代… 50代からできる
健康ダイエットをお伝えします。

👒フォローミー👒
@tsuyako1019

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