更年期世代でも痩せる食材

更年期になると女性ホルモンが
減少し痩せにくくなる事は
ご存知かと思います。
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更年期を迎えるからこそ
食べて欲しい食材について
お伝えします。
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①トマト
♦︎代謝アップ効果
♦︎アンチエイジング効果
♦︎中性脂肪減少
♦︎コレステロール減少
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トマトは生のまま食べられる
ので、自然とダイエットできる
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②海藻・きのこ類
♦︎便秘解消
♦︎血糖値を抑制
♦︎満腹感を高める
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海藻やきのこ類は低カロリー
低糖質な食材！
インスタント味噌汁に
乾燥わかめ、きのこ類を活用
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③茶色い穀物
♦︎デトックス効果
♦︎血糖値の急上昇を抑える効果
♦︎満腹感を高める
♦︎便秘解消
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茶色い穀物たちは糖質を
エネルギーに変えてくれる
「ビタミンB1」が豊富！
糖質制限を気にせずダイエット
できる
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④青魚
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♦︎中性脂肪やコレステロール値
を下げる
♦︎血液サラサラ効果
♦︎炎症を抑える効果
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青魚をとると『オメガ3』が
とれる上、ダイエットと
病気予防効果まで期待できる
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⑤納豆
♦︎代謝低下抑制
♦︎冷え改善
♦︎肌のくすみ改善
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納豆は女性ホルモンが低下する
更年期世代には、特に摂取して
欲しい食材
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健康的に痩せると「美」への意識
も高まります。

食べ痩せダイエットに出会い
食べること大好き50代❤️でも
健康的に痩せることができました。

女性は何歳になっても可愛く！
美しく！イキイキと！
そんな自分でありたい…

第二の人生を楽しむために
前向きに慣れています。

人生100年時代… 50代からできる
健康ダイエットをお伝えします。

👒フォローミー👒
@tsuyako1019

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