心をセルフケアする方法３選

こんばんは。 つーばきです。


今日とても悲しいことが起きました。


世の中は悲しくなるニュースで溢れています。それに夏は室内外の気温差が大きく心が不安定になりやすい季節だといわれています。


ところが、心の不調は人によって感じ方が違います。そのため他者にわかってもらえず一人でツラい思いをしている人もいると思います。


そんなときは、これから紹介する3つの対処法を試してみてください。誰でも簡単にできるものだけを選びました。




【１】十分な睡眠時間をとる


100万人のアメリカ人を対象にした調査で、睡眠時間が6時間以下の人に比べて、7時間くらいの人は死亡率が低いことがわかりました。睡眠をしっかりとっていると心筋梗塞など死のリスクがある病気になりにくくなるそうです。また、日本国内で行われた10年に及ぶ調査でも同様の結果でした。


長くなるので細かい説明は省きますが、適切な睡眠時間だと、脳の休息、記憶の定着、疲労回復、集中力＆作業効率UP、病気に強くなる、太りにくくなる、ストレスの緩和など、さまざまな良い効果があります。


そして心の安定にも繋がります。心が疲れているときは、十分な睡眠をとることから始めるといいです。



【２】ぬくもりを感じる


人はぬくもりを感じると心が休まるそうです。


ぬくもりを感じる方法は、誰かとのハグでもマッサージを受けるだけでもいいそうで、湯船に浸かって温まるのもいいそうです。


ちなみに、温かい飲み物や食べ物をゆっくり味わうだけでも心をケアする効果があり、肌触りがいい毛布やブランケットにくるまるだけでも心が安定します。


自分が心地いいと思う素材のパジャマを着て過ごすだけでもいいそうですよ。



【３】ゆっくりする日を作る


心を休める時間を作ることは大切です。


「写メ日記を書かなきゃ！」や「今日もなにかツイートをしなきゃ！」と思わなくてもいい日を作り、ゆったりした時間を過ごすことで心が休まります。


夜職は24時間仕事のことを考えてしまうと思います。お客さんとの連絡のやり取りや写メ日記とSNSの更新があり、オンオフの切り替えが難しいですよね。


そのため「なにもしない日」を作ることが大切です。


仕事の日は疲れているので家に帰ったらすぐにダラけたくなると思いますが、なにもしない日用に写メ日記やSNSのストックを作っておくといいかもしれません。可能なら待機中の時間を使ってもいいですね。


仕事の日はとことん仕事に必要なことをやって、休みの日はとことん休むやり方です。



風俗というお仕事は完全歩合なので、稼ぎによる不安が大きいと思います。それに変なお客さんも多いので、身体だけではなく心も削られやすいですよね。


だからこそ7時間の睡眠をとり、ぬくもりを感じたり、ゆっくり過ごす日を作って心を癒してあげてください。



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ちなみに、最近は繁忙期でどのお店も忙しくなってきたので、稼ぎに悩んでいる方は下記のLINEか TwitterのDMからお問い合わせください。


https://line.me/ti/p/dbJXLoldJa


いまは本当に忙しい時期なので、働いているお店にお客さんが入っていないのなら、移籍か掛け持ちをして様子を見た方がいいかもしれません。


もしかすると稼げない原因は自分にある可能性もあるので、まずは相談してもらえたら嬉しいです。


今日はここまで。それではまた。



－ おしまい －