ワンパントレーニング2週間

8日目

ベンチプレス60kg×10回×10セット、スクワット30kg、30回×2セット、20回×2セット、腹筋100回、背筋100回、ランニングなし。

9日目

サボりました。

10日目

久々の10km。カーボ抜けすぎて、50分くらいから歩いてました。
コンビニでマルチビタミンを購入。いまはiPhoneで決済できるから便利ですね。

腕立て伏せ50回、30回、20回
腹筋50回×2セット
背筋100回、スクワット100回

11日目

ベンチプレス60×10回×10セット、腹筋50回×2セット、背筋100回、スクワット100回、ランニングはなし。

12日目

サボりました。

13日目

ベンチプレス60×１０回×１０セット、腹筋50回×2セット、背筋100回、スクワット100回
階段ダッシュ30分。

14日目

腕立て伏せ50回×2セット、腹筋50回×2セット、背筋100回、スクワット100回
階段ダッシュ10階までを3往復

2週間経過しました。

少し大きくなりました。
お腹周りをもう少し削っていきたいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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