ワンパンマントレーニング3週間

15日目

腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セット、背筋100回、スクワット100回、ランニング10km

16日目

ベンチプレス50×20回×5セット、腹筋50回×2セット、背筋100回、スクワット100回
ランニングなし

17日目

ランニング10km、腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セット、スクワット100回、背筋100回

18日目

ランニング10km、腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セット、スクワット100回、背筋100回
初めて2日連続で10km走りました。

かなり遅かったですが。

19日目

フルメニュー。
3日連続10km走りましたが、慣れませんね。
辛いです。

20日目目

ランニング以外のメニューやりました。

3週間ワンパンマントレーニングをやりました。
身体は結構疲れが溜まっています。ランニングはやはり疲れるだけで、あまり効果は感じません。
筋トレはできるようになってくるし、身体も大きくなっている実感があります。

腹筋割れませんね。鬼の腹筋メニューをやりましょうかね。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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