腹筋からMariko[増量計画#9]

1. この1ヶ月で体脂肪減・体重増

　4月まで（8ヶ月間）の推移は下図の通りです。この1ヶ月は右側の方で、体脂肪率が1-2％落ちていますが、体重は約1kg増でした。

　下表の通り、目標までは程遠いです。

　約4kg増えるのに7ヶ月かかっているということは、目標の16kg増までに28ヶ月（約2年4ヶ月）かかるということ？思っていたよりも近い未来ですね。この調子で筋トレしながら体重増やしたら、「ダンベル何キロ持てる？」の街雄鳴造みたいになるのではないかと、余計な心配をしています。

街雄鳴造

2. 腹筋の新規メニュー

　前回のnoteで示した通り、筋トレメニューは翌日筋肉痛になる程度の負荷で週2回実施しています。その効果が出てきた出てきたのかもしれません。リズムキックボクササイズの教室は5月末まで休講のようです。

　ちょっとメニューに飽きてきたので、気分転換に新しい体幹（主に腹筋）のメニューを取り入れました。週一でやっていますが、翌日筋肉痛になるので、満足感のあるメニューです。

　まりこ様といえば、20代までは篠田麻里子でしたが、ここ一年でB-lifeのMariko先生に変わりそうです。

　Zoomラジオ体操という、決まった時間にみんなでテレビ会議のZoomに集まって体操する会社もあるようです。皆さん、創意工夫でいろんな運動やってるみたいですね。