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rinarina_222
[増量計画#4]筋トレ頻度の見直し(前編)
何気なくTwitterを眺めていたら、この記事が目に飛び込んできました。
（上記記事は削除されていました。2020年6月28日時点）
私はほぼ毎日、スクワット系、腹筋系、肩まわり等、筋トレを行い「どんどん体を大きくするぞ！」と意気込んでいたわけですが、この記事にハッとさせられました。
この記事に書いていますが、毎日筋トレすると、筋肉君の回復を待たずに虐めてしまうことになるのです。これは良くないと思い、筋トレの週間スケジュールを見直してみました。下記が案です。
各部位の頻度を2〜3日に1回にしつつ、他の部位を間に入れて、毎日筋トレするようにしました。見直し前は、上記全メニューの半分ずつを毎日交互に行うようなストイックなメニューになっていました。
毎日筋トレを行うことは変わらないので、今後も摂取カロリーは減らさずに、よく寝るよう心がけようと思います。
効果検証は後編に！