強い鉄人に俺はなる！２０２４ アイアンマン篇（Day207-213/269）
こんにちは。ツッキーです。アイアンマン
みなみ北海道完走を目指しています。
すいません、更新が滞っておりまして、
1週間単位で一挙更新いたします（ちゃんと
練習はしていましたよ）。
１.練習期わけ
期分けはTriathlon Lumina【宮古島、春先
ロングで結果を出すための中長期プランの
立て方」ウェビナーでトライアスリート
西内洋行氏がお話しされた内容をベースに、
アイアンマンみなみ北海道に向けてアレンジ
しています。
04/16 〜5/26 準備期
05/27～06/16 量期①
06/17～06/23 回復期①
06/24～07/14 量期②
07/15～07/21 回復期②
07/22～08/11 質量期
08/12～08/18 回復期③
08/19～09/08 質量期
09/09～09/15 調整期（アイアンマン）
2.7/15〜7/21の練習
今週は回復期につきあまり無理せず。とはいえ週末は
アイアンマンチャレンジの海練・川練もあってバタバタ！
ノースリーブのウェアでバイクを長時間乗っていたら
日焼けで皮がすぐにむけました（笑）。DHバーのポジ
ションをもう少し調整したいところですね。
3.参考
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