東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 180/210）-セット練 –
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 26練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まで30日、岩本式Week6メニューで備えます。
今週のテーマは、「スピード練習もロング練習も、セット練で」とのこと。今週末は３０km走も入れていきたいと持っています。なんとか平日の練習をサクサクできるとありがたい！
２）今日のメニュー：セット練（インターバル）
今日のベースメニューは昨日から移動してきたセット練（インターバル）、しごおわでサクッと行きました。
＊今日の練習の狙い：
・設定ペースはJOG10分＋600m(2’40”)+200m(0’42”)×３本
（※間90秒はJog or Walk)
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・Hyper Speed(ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）のインターバルテスト
＊勝／敗：×🙅♂️
600m 2’52”(+0’12”)
200m 0’51”(+0’09”)
200m 0’50”(+0’08”)
200m 0’49”(+0’07”)
＊気づきと申し送り：
・Hyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）のインソールをちょっと薄いものに変更。
最初靴のトゥと左足親指爪に当たる感じもしたが、走りに支障はなかった。
・久しぶりのインターバルで、ペースわからず。。。走行中もGARMINと仲良く出来ず、設定範囲で走れているか？どうか？がスムースに確認できなかったのは反省。
・但し、このペースで走って、足に痛み、特に左足親指爪痛が最後まで出なかった。
👟ASICS Hyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,8℃, 57−49%,5-4m/s
３）東京マラソン開催可否
本日の報道で、開催可否は１８日の理事会で決定されるとのこと。
開催時はランナー全員PCR検査だそうです・・・。
特に想定の範囲なので、明日は３０km走を北千住の大会に参加して、
汗流してまいります。
４）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１