東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 149/210）—ジョグ４５ー
サブ４達成を目標に、岩本式練習法で２０２２年３月 東京マラソン2021へ挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK ２２練習メニュー（岩本式サブ３.５）
東京マラソン２０２１まであと９週間、岩本式Week２メニューで備えていきます。
２）今日のメニュー：ジョグ４５
予定通りの今日のベースメニュージョグ４５分を実施致したく。
＊今日の練習の狙い：
・設定ペースは5:32-6:08/km。
・フォーム重視。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：○🙆。
＊気づきと申し送り：
・コースどりは、皇居５km周回と二重橋周回のコンビネーション。
・走りはじめは寒かったが、１km走ったら全く気にならず。
・５km周回はアップダウンあるが、ポーズ・メソッドの立ち位置と
重心を注意し、足の自然な運びを心がけることで、登りに苦はなかった。
・二重橋集会のフラット路面では、左右足の着地を気にしながらも、
視点をかなり先の消失点に固定して走ることで、自然な形でペース
アップを図ることができた！
👟ASICS GT-2000 ９（ﾆｯｸﾈｰﾑ：Black Tiger🐯）
🌤Sunny,6−5℃, 52-49%,11m/s
３）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
＊東京マラソン２０２１