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nigi_sumpu24
冷静さを取り戻す魔法のアイテム
今回は、【史上最強の瞑想法を解説〜ハーバード大学式セルフコンパッション】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★☆
今回のポイント！
自分の良い所や駄目な所の全てを
受け入れて前に進むテクニックに
セルフコンパッションがあります。
でも良い所はいいけど、
正直、駄目な所を受け入れる
のは結構しんどいです(;^ω^)
(受け入れられるようになれば
楽ですが慣れるまで大変)
受け入れられるようになる
コツとしては、DaiGoさんが
動画でご紹介している
アイスエキササイズが
参考になります♪
やるのは簡単で、
セルフコンパッションを
やる前に氷を握りしめる
ことをやります。
氷のサイズは、アイスの実
ぐらいのサイズ。
氷を握りしめることで
冷たさで意識が手に集中し、
思考が一瞬フラットに
なることができます。
思考の状態が普通の状態に
なれば、物事を考える上で
冷静に考えやすくなり、
セルフコンパッションを
やりやすい環境を作ることが
できるというわけなんです('ω')
もしこれからセルフコンパッション
をやろうとしている方は
是非アイスエキササイズ
も取り入れてみてくださいね♪
まとめ！
セルフコンパッションを
やる前にアイスエキササイズを
やると良い。
アイスエキササイズは
物事を考える前にやっても
効果的です✨(*‘∀‘)
参考になる書籍！
#Kindle で出版中！
#心理分析してみた ！から学んだこと、実践したこと
#note大学スタディ部
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