新しい習慣を作るために

勉強や運動などを新しく始めるとき、重い腰が上がらず始めることができなくなってしまうことが多くあります。

正直言って面倒なことが多く、ついつい今までと同じような生活を送ってしまうことも少なくありません。

今回は新しいことを始めるときに役立つ習慣づくりのポイントについて書いてみます。

新しい習慣を作るためには、今までの古い習慣をなくすことが重要になります。

上書きする

新しい習慣を作るためには、今までの古い習慣をなくすことが重要になります。

単に削ってしまうとその時間が空いてしまいますので、その時間に新たに習慣にしたい行動を当て込んでいきます。

・今まで朝の始業時間前はネットサーフィンをしていたけど読書をしてみよう

・家に帰った後はなんとなくテレビを見ていたけどその時間筋トレしてみよう

こんな感じで新しい行動を行うための時間を確保していきます。

だけどこれでは怠けたい精神に負けてしまい、今までどおりテレビを見たりネットサーフィンをしてしまう危険性が高いんですよね。

記録する

新しい習慣にしたい行動を取るとき、それがどれくらいできたのかを記録することでモチベーションが上がっていきます。

ネットサーフィンをしないで読書をした日数でもいいですし、実際に読んだページ数などでも大丈夫です。

・自分は今まで改善したかった悪い習慣を辞めて、理想の自分になるための行動ができるようになった

このように思えるようになることが大事なので、細かく記録に取ることをおすすめします。

やっぱりどんなことでも裏技や近道といったものはありませんので、地道に記録ながら行動していきましょう。