自分の目盛りで振り返ってみます〜サイコーメモ✍

📚️「自衛隊メンタル教官が教えてきた
　自信がある人に変わるたった一つの方法」
　下園壮太著より

（以下、備忘録です✍）

▶️サイコー「３」「１」「今後」
（＝最高）の評価法

良かったところ３つ
悪かったこと１つ
今後の改善策（学んだこと）１つ
を振り返る方法🐸

………

下園壮太先生の本▶️実践的でためになります

介護中はこの【サイコー評価法】にすごく助けられた💡
【私はサイコーメモ📝と呼んでます】
一進一退の日々の中で、いったん区切って
現在地を記す時間がほんとに救いだった🎉


⭕️この評価法の良かったところ

※良かったことを探す癖が無意識に身につく

※悪かったことを１つだけあげることで、
　ネガティブも素直に表現できる。
（さらに１つに絞ることで、
　ただのネガティブの羅列にならず、
　少し冷静に評価するステップを踏める）

※改善策（学んだこと）も１つ挙げることで、　「あれもこれも沢山やらなければ〜
　あぁもう無理〜」となることも防げる✍

😸またこのサイコーメモを復活したい✨
　習慣になるまでコツコツと…📗

自分の目盛りで、自分を振り返ることで
励みになったら嬉しい🫧