「ミノキシジルいらず？髪の働きを劇的に高めてくれる、”育毛料理”とは」
【ご挨拶】
こんにちは、つばさです。
この度は、
私の公式LINEに入って頂き
ありがとうございます。
私の公式LINEの
運用理念は
・誰にもバレることなく
・こっそりと髪の悩みを解決できる
そのような場所にしたいと
考えています。
薄毛の問題に関しては、
かなりデリケートで
抱え込んでしまうことの多い
問題です。
こっそりと、バレずに
解決したい
そんな貴方に
利用していただけると
嬉しく思います。
【なぜ食をえらぶのか】
「育毛」することは
メンタル的なメリット以外にも
様々な良いことがあります。
・血流の十分な循環が得られている
・糖尿病などの生活習慣病の指標になる
など、
自身の健康を管理するためにも
「髪」の存在は大切なのです。
「薄毛になること」
それは
・血管の健康を損ねている
・ホルモンバランスの乱れ
・循環器などに問題が出ている
・メンタルが健康的でない
など自分の状況を知らせてくれる
指標なのです。
なぜここで
「食事」が登場するのかというと、
上に挙げた問題を
すべて解決に導く
そんな可能性を持つ
行動だからです。
もちろん薬でも
改善可能ではあります。
しかし、
薬という行動には
・副作用
を伴うことを忘れてはいけません。
一時的な解決にはなるものの
長期的な使用を選択するには、
”リスク”があるのかなと
個人的に思っています。
・長期的に
・気軽に
・健康的に
その条件を満たす行動は
「食事」
しかないのでは?と考えます。
【本題】
そして、
ついに見つけてしまいました。
育毛に効果のありすぎる食べものを。
誰もが口にしたことのある
あの料理。
そんな効果的、かつ簡単に
食卓に取り入れることのできる
メニューを教えちゃいます！
そのメニューとは、、、
「野菜とかなんでも好きに入れてみそ！汁」
です！
（駄洒落かよ。。。）
ではなぜ、『みそ汁』が
育毛に効果的なのか説明していきます。
１、『抗酸化作用』
味噌には
「メライジン」と「サボニン」
という強い抗酸化作用をもった成分が
含まれています。
「抗酸化作用」とは
酸化、すなわち老化を防ぐ効果があるので
血管を若々しく
健康に維持し、
酸素や栄養を
頭皮に運搬する役目があります。
その結果、
抜け毛、白髪の防止にも繋がるのです。
２、『大豆イソフラボン』
大豆イソフラボンは、
女性ホルモン「エストロゲン」と
似たはたらきをします。
「エストロゲン」には、
髪のツヤ、ハリを
保つ作用があるだけでなく、
薄毛の原因である
男性ホルモンとバランスをとることで
薄毛対策につながるのです。
３、『腸内環境を整える』
味噌には、
食物繊維を含む他にも
発酵することで
「アミノ酸」や「ビタミン」が増加し
大豆には本来含まれない
「酵母」や「乳酸菌」なども摂取できます。
腸内環境を整えるメリットは、
・栄養の吸収率が上がる
・睡眠の質やストレスの緩和
などの効果が得られることです。
そしてこれらが『育毛』にとって
重要になってくることは
みなさんにもご理解いただけると思います。
【ポイント】
ではここからは
【みそ汁】
を食べるうえで意識したい
「ポイント」について
お話していきます。
１、『食べるなら、朝が良い』
みそ汁には、
良質な睡眠に必要である
「メラトニン」にかわる
「トリプトファン」という成分が
含まれています。
このトリプトファンが
メラトニンにかわるには
「約16時間」かかります。
そのため、
朝食で取り入れることによって
良質な睡眠をサポートしてくれます。
２、『具材はたっぷり』
みそ汁は
日本人の口に合う食べ物。
そのため、
無理して継続することもなく
気軽に摂取し続けられるのも特徴です。
そしてたくさんの具材を入れることで
簡単に栄養補給ができるため、
効果もかなり期待できます。
具材としてオススメするものは
・鮭
・にんじん
・小松菜
・しょうが
などの食材達です。
・鮭には
皮はコラーゲン、
身には抗酸化作用があります。
・にんじんは
結果的に頭皮の血流改善の手助け、
抗酸化作用もたっぷりです。
・小松菜は
コラーゲンの代謝に必要な
ビタミンCや鉄を多く含む。
・しょうがは
加熱するとショウガオールを生成し、
代謝もUPしてくれます。
他にも豆腐や豚肉、さつまいもなどを
組み合わせるのもありですよね。
特に塩分が気になる方は
塩分を排出してくれる
「海藻」や「野菜」を
多く加えることを意識してみてください。
【まとめ】
今回のお話をまとめると
育毛には
『野菜とかなんでも好きに入れてみそ！汁』
が効果的。
（まだ言うか、って思われてそう 笑）
そして、
・育毛に効果的な理由は
１、『抗酸化作用』
２、『大豆イソフラボン』
３、『腸内環境を整える』
・食べる時のポイントは
１、『食べるなら、朝が良い』
２、『具材はたっぷり』
これらをしっかり意識して
食べるようにしてみてください。
【おわりに】
栄養価が高く、また
気軽に購入もできるスーパーフード。
食卓のお供に
選択してみてはいかがでしょうか。
食材を選び、食す。
この活動は一生続く。
食事という行為は
長い人生の中で
一番多く行う行動の一つです。
いかに丁寧に
食事に気を使うことができるかで
人生が
そして
育毛ライフが
変わります。
あなたの良い
育毛ライフのために
情報発信をしていきます。
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