【始めよう新習慣！朝ストレッチの効果】

みなさんこんにちは！
TSK LIFEです。

今日は朝のオススメ習慣朝ストレッチの効果についてお伝えしていきます。
私は朝のルーティンの中で起床して水を一杯飲んだ後にストレッチをする習慣があります。
朝ストレッチによって身体の目覚めも良く、朝の時間が有意義になりました。かなり効果はあるのだと実感しています＾＾
そこで今日は朝ストレッチをおこなうことでどのようなメリットがあるのか、ピックアップしていきます。

☆朝ストレッチで得られる効果とは

夜ストレッチは睡眠の質を高めたり、脚のむくみを解消したりする効果が期待できるといわれています。では、朝ストレッチにはどのような効果があるのでしょうか？
寝ている間は体温や血圧が低下しており、とくに低血圧の人は朝起きてから身体がしっかり目覚めるまでに時間がかかると思います。そんな1日の活動に備える朝の時間帯にストレッチを行うことで、身体に酸素を取り入れることができるので目覚めのスイッチが入ります。
食欲がないからと朝食を抜いている人もいるかもしれませんが、朝食を摂らないと集中力が低下したり、太りやすい身体になったりしてしまいます。朝ストレッチで血流をアップさせると自然と食欲が出るので「朝ごはんを食べたいけれど食欲がない……」と悩んでいる人はぜひ朝ストレッチを試してみましょう。

【便秘解消】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から身体を動かすと、血行やリンパの流れが良くなり腸の働きも活発になります。とくにお腹や腰回りのストレッチをすることで、老廃物を排出する力が高まり便秘解消効果が期待できます。

【代謝UP】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝ストレッチで血流を促進することで、代謝が上がるので痩せやすい身体になります。ダイエット中の人は、ぜひ朝ストレッチを取り入れてみてください！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【肩・腰の疲れ解消】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「しっかり寝たのに、なぜか疲れている……」と感じたことはありませんか？それは寝具の硬さが身体に合っていなかったり、寝ている間に頻繁に寝返りを打ったりすることが原因だといわれています。そして、その就寝中の疲れが身体全体の疲れに繋がるのです。
朝ストレッチで筋肉をほぐせば、就寝中の疲れが取れるため身体の疲れが解消されます。朝ストレッチで関節や椎間板に溜まった体液の流れを促し、痛みや凝りの原因を取り除きましょう！

【自律神経が整う】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝ストレッチを行うことで自律神経の交感神経が活発になり、身体を目覚めさせることができます。また、ストレッチ中に深い呼吸を意識すると副交感神経を優位にすることもできるので、自律神経のバランスを整えられます。
そして朝日を浴びながらストレッチを行うと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が増えるためリラックス効果も得られます。

いよいよGWですね！
今年はGWの期間で生活習慣/勉強/成長/新しいチャレンジ/身体の回復　
自粛中にできることが沢山あると思います。
このときだからこそいい習慣を身につけていきましょう＾＾

最後までお読み頂きありがとうございました。