ダイエットの常識は本当だった2

以前双子芸人で「夜食べると太る」を実証実験を行ったテレビ番組で今度は
「野菜を先に食べると太りにくい」を双子姉妹女優で実証実験していました。

実際は別の人間ですが、限りなく近い状態の双子で実験するところが面白い。今度は一緒に生活して行動もほぼ一緒条件はなるべく一緒にして全く同じ食事を1日3食、違いはひとりは野菜250gを先に食べきってからメインの食事をして、もうひとりは好きなようにメインも野菜もバランスよく食べます。
その違いで毎日体重測定して3日間で違いを調べます。

野菜250g、、、画像で見ただけでは結構な量、3食同じ野菜サラダで、野菜を先に食べる方は、中々好きなメインを食べれず、せっかくの食事なのにイライラし始めます。また同時に食事が出てくるので、野菜を食べ終わるころにはメインが冷めたりしてイライラが積もる感じで、この状態だと正直続かないな、食事は楽しくしないと逆にストレスになって良くないし、もしダイエットでやっても続かず、リバウンドする良くないパターンだなと思いました。
そして1日目の体重測定、食事の量が二人の1日の必要摂取カロリーより多めにして、太る違いを調べる感じで行っているのでわずかですが二人とも体重が増えます。が、しかしここで起きたのは野菜を先に食べた方が多く増えていたのです、、、二人とも実験前が38.4㎏で全く一緒だったのですが、野菜を先に食べた方が39㎏で、自由に食べた方が38.9㎏とほぼ変わらないですが、一応0.1㎏野菜を先に食べた方が増えました。

ここで2日目、野菜を先に食べる方は好きに食べれず、更に痩せない、、、テンションも更に下がります。
ただスタッフ、女性には優しい？？？メインは二人が好きな物ばかりで、野菜も2日目は初日と違い海藻サラダになっていました。250gの海藻もすごい量でしたが、、、

それでも二人とも文句も言わずに実験を続けます。
2日終わっての測定でやっとダイエットの常識どおりの結果が見えてきました。野菜を先に食べる方が39.0㎏で、好きに食べた方は39.3と順調に1日に0.4kg～0.5㎏増えています。
そして3日間終了後には野菜を先に食べた方が39.5㎏で、好きに食べた方は39.9㎏と0.4㎏の差が出て終わりました。
40㎏ない女性が毎日2000㎏オーバーの食事をしていますので、最初からすると
野菜を先に食べた方は1.1㎏
好きに食べた方は1.5㎏増えていました。

理論的には栄養士の方の説明では野菜を先に食べることで後から食べた物の吸収がゆっくりになるので血糖値の上昇が抑えられ、コレステロールの吸収もブロックするので体重増加を抑えられるそうです。
この実験で一応実証もされました。

この結果を踏まえて、スタジオにいた人たちは「0.4㎏の差か～」とか「0.4㎏の差なら私は好きに食べますね」とか言っていましたが、もしこれを1ヶ月30日行ったとすると4kgの差が出るって事ですから、野菜を先に食べた方が良いのは確かの様です。
まぁ～1ヶ月続けると野菜を先に食べても11㎏も増える計算になりますが、、、

元の体重が40kgもないので0.4㎏って1％以上の差となりますので3日での差ではそれなりにあるとも言えますので、やはり今回もダイエットの常識は理論だけでなく、正しかったと思え、前回と合わせると、これからダイエットしたい方は
〇食事は朝昼を重くして夜は軽くする。
〇先ず野菜から先に食べる。
この2点を守るだけでちょっと痩せるかもしれませんね。
この二つが良いのは若干我慢が必要ですが、どちらも食べる量を変えるわけではないので、それほど大きなストレスにはならず、続け易い事もダイエットにはリバウンドの可能性を減らせて良い事ですね。