習慣にしていること2

以前書いた私が習慣にしていることでまだあったので紹介を。
朝ミニトマトを2、3個そのまま食べています。その理湯は動脈硬化防止です。

ちなみにプチトマトって私は呼んでいましたが、ミニトマトの品種のひとつだそうで、しかも2007年に販売は終了しているそうです。
なので現在はプチトマトと正確に呼ばれるものはないそうです。

で、動脈硬化ですが、動脈硬化って年を取ってくる、脂を多くとっている食事中心である事を考えると他人事でない病気です。
以前TVで紹介されていたのでトマトの成分ってリコピンが有名ですが、エスクレオサイドＡと言う動脈硬化に良い成分があるそうです。
で、その成分成熟したミニトマトに多く含まれていて、火に弱い。
なので最良の摂取方法は生食。
トマトを火にかけて調理するのがダメなだけでなく、缶詰なども加熱されていますので、摂取出来ない。だからそのまま食べるのが一番良い。
しかも10個も20個も必要でなく1日3個くらいで効果があるそうなので、こんな楽な事はないですね。

よく言われる「継続は力」そう、何事も続かないと力になりません。
だから私が習慣にすることはすべて自分が楽と感じる事。
ミニトマト、購入もさほど難しい事もなく、高価でもない、1日数個そのまま食べるだけ。これだけ習慣にしやすいものはないと、今でも続けて毎朝食べています。