見直したい習慣④

「見直したい習慣③」の続きです。

健康に悪影響を及ぼす習慣として、
朝のコーヒーについて取り上げてみましょう。
 
１．朝起きたらすぐにコーヒーを飲む

コーヒーの香りで目が覚める、というのが
コーヒー好きには最高な一日のスタートかもしれませんね。
 
ただ、朝起きてすぐ飲むのではなく、、、というのが
ポイントです。
 
睡眠中に水分が汗や呼吸で失われていくのは
ご存知の通り。
なので、朝起きたときには、
ちょっとした脱水状態。
特に夏は！
 
なので、朝起きたら
200～300ml（コップ1杯くらい）のお水もしくは白湯を
飲むのがおすすめ。
 
身体に水分を補うと同時に、
血栓のリスクを予防することにも！
 
なので、このお水を飲んで
身体を潤してから、
好きなコーヒーは飲むようにしましょう。
 
好きな香りで一日をスタートさせることができるって、
幸せなことです☆
 
その時に、グイっと飲み干すのではなく、
ゆっくり飲む時間があればなお良し！

そしてコーヒーなどの利尿作用があるのみのを飲むときは、
同量の水、もしくは1.5～2倍のお水を飲むのを
意識してみましょう。
身体の乾燥（脱水症状）予防にもなりますよ。
 
朝のスタートは1日を左右します。
好きな香りでスタートさせるために、
飲み方やタイミングも含めて習慣化させておきましょう。