自分の「ととのえかた」を学びませんか？

私たちはいつも疲労と闘っています。
仕事、人間関係、将来への不安。
これらストレス要因を抱えながら
疲労は毎日溜まっていく一方です。

疲労回復方法として一番身近なものは入浴でしょう。
毎日の習慣であり、日本の文化でもあります。
ただ温かいお湯に浸かる、それだけで間違いなく
疲労は解消されます。

しかし、入浴の効果を最大限に活かせる
正しい入浴法を学べば、疲労が回復するだけでなく
パフォーマンスを最大限発揮できる健康のさらに上の
「絶好調」の状態を作り出すことができます。

３月15日（金）につくしはるかさんのメンバーシップ
『ナーシングサロン』にて入浴法をテーマにセミナー登壇をします。

このセミナーでは、疲労回復に効果的な入浴法に焦点を当てます。
まず、温泉に入ることで、体が温まり、血行が良くなります。
温かいお湯に身を委ねることで、筋肉の緊張が和らぎ
心も体もリラックスすることができます。

さらに、サウナに入ることで、体内の老廃物を
汗とともに排出し、デトックス効果が期待できます。
サウナの熱と水風呂によって心地よい疲労感を感じることで
深いリラックス状態に入ることができます。

そして、リラックスするための
ステップアップ方法をお伝えします。
初めての方でも安心して参加できるよう
銭湯や温泉の楽しみ方から始め
徐々にサウナなどの利用法を学んでいきます。

日常からの一時的な逃避ではなく
健康的なリフレッシュ方法としての入浴を体験してみませんか？

心と体の癒しの新たな手法を学んで
健康でパフォーマンスが発揮できる心と身体を
一緒に育んでいきましょう！

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■開催概要
「疲れやすい」が「疲れ知らず」に変わる
温泉・サウナの基本セミナー

■主な内容
つくしはるか
『健康でいたいなら、自律神経を学びなさい』
♯なんでこんなにも疲れが取れないのか？
♯疲労回復のキモ！自律神経の仕組みを知ろう
♯あなたはどれ？自律神経タイプ別診断
♯どんよりな気持ちを回避！交感神経を高める方法
♯焦り、イライラからの脱出！副交感神経を高める方法

とぅるーた
『お風呂でOFFろう！温泉とサウナの活かし方』
♯お湯に浸かると得られる3つの効果
♯長湯はしなくていい！芯まで温まる入浴法
♯血流を4倍にするお風呂とは？
♯銭湯で帰りに湯冷めしないコツ
♯簡単3ステップであなたもサウナにチャレンジ！

■講師プロフィール
つくし はるか
体調管理の専門家。看護師歴13年。周手術期、悪性腫瘍、終末期医療に深く関わり、患者や家族の身体と心の苦痛に共感する技術を身に着ける。しかしながら不規則勤務の末、体調を壊し休職。家族の闘病、子育てを通し、後悔しない生き方を望み、退職。
「頑張りすぎて体と心を壊す人を減らしたい」という使命感から、体調管理に不安を抱える方々に向けて、2023年ナーシングサロンを設立。サロンメンバーからは「無理なく過ごせるようになった」「毎日が快適になった」といった感想が多数寄せられている。

とぅるーた
他人よりも疲れやすい疾患を持つ会社員。2021年、サウナ好きの友人に誘われて行った温浴施設で衝撃的な「ととのい」を感じる。以来、お風呂、温泉をこよなく愛する週末サウナーとなり、自称「サウナ嫌い」の友人を10人以上サウナの世界に誘う活動を2年以上継続。サウナ・スパ健康アドバイザー資格所持。Facebookで非公開のサウナコミュニティ『サウナでととのい隊』を運営。正しい入浴法で日々の疲れをリセットし、パフォーマンスを落とさない生活を実践している。


日時：3月15日（金）11:45~13:00（後日アーカイブ視聴可能）
場所：オンライン（Zoomにて）
参加条件：noteメンバーシップ『ナーシングサロン』に入会（月額1,000円）
お申し込みURL：https://note.com/tsukuharu/membership
メンバーシップ参加方法：https://x.gd/xuvv7
お問い合わせ：https://x.gd/MuQE0

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。