疲れ果てた夜に、貴方への処方箋
疲れ果てた夜に
Trinity Marriage カウンセラー 柴（しば）より
1. 仕事に追われ、体力も心もクタクタ…
今日はなんだか疲れ果てて…
仕事の締め切りが重なって、デスクに貼り付いていたらあっという間に日が暮れてしまった…。
そんな日、みなさんもありますよね？
私自身も、「今日はもう限界」って夜があります。
頭も体も言うことを聞かず、「明日大丈夫かな」って不安になるような…絶賛今体力が枯渇したと感じています、笑。
でも、同じように婚活だって疲れるときがあひますよね。
出会いの場やお見合い、デート、メッセージのやり取り…。一つひとつは楽しくても、積み重なると大きな疲れになってしまうことも。
2. 婚活も仕事も、疲れ果てる瞬間がある
婚活をしている方からもよく聞きます。
「何人かとやり取りしてるけど、正直疲れてしまって…。」
「予定を詰め込んでデートするのは楽しい反面、集中力が切れちゃって」
仕事と同様に、婚活も「やればやるほどいいわけじゃない」という難しさがあると思います。疲れがたまると、せっかくの出会いや交流の楽しさを素直に感じられなくなってしまいがちですよね。
頭では意味あるとはわかっても、心と体は連動しているので、体が疲れ果てれば心も萎んでしまいます。
3. 疲れ果てた夜こそ“自分を労わるルーティン”
私がそんな夜に取り入れているのが、自分を労わる「メンテナンスルーティン」です。
• お風呂で少し長めに湯船に浸かる
• ほんの少しだけアロマを焚いて深呼吸してみる
• 今日あったことをノートやスマホのメモに書き出して、頭の中を整理する
疲れがたまっているときは、無理に行動しようとするより、まず自分を満たすことが大切です。充電されていないスマホを使い続けるように、エネルギーが空っぽのままではパフォーマンスが出せません。
私は、疲れ果てた時は銭湯サウナに行く、そしてできる限り日記を書くようにします。
疲れ果てた時、みなさん食事や映画を見るなどインプットをしがちですが、疲れた思いを発散するアウトプットも意識的に取り入れてみてください。
アウトプットにする活動で、心のしんどさは吹き飛ぶ確率が高いと感じています。
4. 自分をメンテナンスするメリット
仕事や婚活において、自分をメンテナンスすることのメリットは想像以上に大きいです。
• 次の日に疲れを持ち越さない
• 感情の乱れを整え、冷静に判断しやすくなる
• 自分をいたわることで「自分にも優しく、他人にも優しく」なれる
結果的に、仕事でも婚活でも、よりポジティブな姿勢で臨めるようになるんですよね。
私はメンテナンス状況がデータでもわかるように、Garminの腕時計で睡眠状況から日常生活のストレスも可視化するように過ごしています。
私はバリキャリ寄りなので…ここまでする必要はないと思っていますが、職業柄データを見ると安心してしまいます、笑。
5. 小さな“ごほうび”も取り入れてみよう
メンテナンスルーティンに加えて、ちょっとした「ごほうび」を自分にあげるのもおすすめです。
• 気になっていたスイーツを一つだけ食べる
• 少しだけ高価な入浴剤を使ってみる
• 仕事や婚活の目標をクリアしたら、自分にプレゼント
「がんばった自分」に対して小さな喜びを用意しておくと、明日へのモチベーションに繋がります。
ご褒美を用意する時、罪悪感を持たないようにする工夫を持つことが重要です。
変な話ですが、私はご褒美のお菓子を食べる時は「このお菓子を授けよう…」と声にして食べています、こんなことを言うなんて馬鹿らしいと思われるかもしれないですが、逆に面白くなってきて罪悪感なんて感じる暇がなくなりますよ。
6. Trinity Marriageがそばにいる安心感
もし、婚活で疲れてしまったときは、ぜひ私たちTrinity Marriageにご相談ください。
婚活は「やればやるほど報われる」ものではありません。むしろ、余裕を持てずに疲弊してしまうと、本来のあなたらしい魅力を発揮できなくなってしまいます。
• あなたのペースに合わせた婚活プランを一緒に考える
• 相談しながら、適度な休息やメンテナンス方法をアドバイスする
• 時には愚痴や悩みを吐き出す場として、気持ちをリセットしてもらう
私たちは、あなたが疲れすぎない“ちょうどいい婚活”を続けられるように、そばで支えたいと思っています。
先日、会員様と相談会がてら夕食を共にしましたが、婚活の話を超えて仕事やプライベート、趣味の話が出来てとても充実した時間を過ごせました。
最初は思い悩んでいた会員様ですが、終盤は笑いすぎて泣きそうになる瞬間も…実際会った柴は面白いので、まだ会ったことがない会員様は楽しみにしていてください。
まとめ：疲れを放置せず、明日への一歩を
疲れ果てた夜こそ、自分を労わる時間を作りましょう。仕事にも婚活にも全力で向き合うためには、リラックスや充電が欠かせません。
温かいお風呂やちょっとしたごほうび、自分だけのメンテナンスルーティンを取り入れて、疲れをきちんとケアしてくださいね。
トラブルが起こったときに必要なのは、頑張り続けることだけではなく、自分を大切にすること。Trinity Marriageは、あなたが負担を抱えすぎないように、一緒に明日への元気を取り戻すお手伝いをしたいと願っています。
柴
Trinity Marriage カウンセラー