みちよ
貧血と鉄不足わたしが栄養の学びをはじめたキッカケは貧血。 「スポーツ貧血」という言葉があるけれど、まさにソレ。 アスリートの真似事にハマりだした当初、食事面で氣にしていたのは ’炭水化物・タンパク質・脂質の摂取量（PFCバランス）’と’摂取カロリーと消費カロリーの差分’。 プロテインやクエン酸も取り入れていました。 自己紹介の続き・詳細のような内容になりますが、 平日は、雨じゃなければ片道20km弱の自転車通勤、軽負荷のジテツーとは別に中〜高負荷なメニュー（自転車）を
前回から流れを断ち切ることになるけど、 タイトルについて書くのが最優先だと思ったので、この記事を。 新型コロナと呼ばれたウィルスは言われるほど脅威なのか、初期からものすごく懐疑的だった。 実は、国内で騒がれる直前に 「これから来るウィルス、人工だし、だいぶヤバいよ（だいぶ端折り）」 と警告をもらっていたので、 横浜に停泊してるクルーズ船内で騒がれていた頃〜国内で広がりだした初期の初期だけは警戒していたんだけど。 メディアの異様な煽りっぷり、国がヤケに力を入れている様子（な
わたしは、生まれつき、栄養吸収しずらい体質というか、吸収した栄養を充分に使えない体質のような氣がしています。 虚弱・・・という事ではなく（むしろ頑丈ｗ）、微量栄養素が充分に使われない、具体的には、体内酵素が充分に機能していない、だとか、リンパや血行の流れが滞りがち、とでもいうか。 むくみやすい体質、体重が数キロ増えるのは簡単（脂肪より浮腫）、食事のコントロールでは体重はほぼ減らない、数ヶ月・数年といった長期の食事コントロールで体重が減ったとしても、その中身は筋肉が落ちて体
すっっっっっっっっっっっっかりド忘れしていたけれど、 わたしも子供の頃、常にこの症状がつきまとっていた。 「過敏性腸症候群」ていうのね・・・ 調べてみたらタイプがいくつかあって、わたしの場合はガス型と便秘型かな？ 子供の頃は生きている事自体が苦痛でしかなく、常に周囲が敵で囲まれているような感覚、その敵のラスボス的な存在が母親（テンプレのような過干渉毒親）。 ものすごいストレスがかかりながら生きていたので、この記事で語られていることには共感ばかり。 ちなみに症状は、高校卒
今に繋がる直接的な体調不良のはじまりは、10年（以上？）前。 まずは、記憶の時系列を整理するつもりで、わたしの体調不良の歴史（笑）を書きだしてみよう。 その前に、自己紹介をば。 興味の赴くままに遊び呆けて生きている独身女。 この記事を書いている時点で40代前半。 幼少期から（生まれつきの体質？）ポッチャリさんで、ずっと外見がコンプレックスだった。 高校生まで運動神経悪いと思い込んでいた。というか、実際に体育の成績は悪かったｗ 体力だけは人より多く持っているようで、幼稚園の
数年前に身体を壊したんですよ。 原因は、栄養欠乏。 具体的には、ビタミンとミネラル不足。 とくにミネラルが圧倒的だったな〜と。 スポーツが趣味になり、大会に出るのが楽しくなり、 トレーニングを日課にしはじめたことで、 ビタミン・ミネラルの消費が激増。 当時は人体の知識も栄養の知識も皆無。 トレーニングのノウハウに食や栄養についての情報も溢れていたので、自分なりに学びながら取り入れていたんだけれど、それでは不十分で、 子供の頃からの食生活＆わたしの体質的に、生きるための
