#013_入院10日目......階段昇降開始！
歩数：8369（GARMIN）
今朝はよく寝たと思って起き上がったのに、睡眠スコア「57」は悪かったです。
もう、仕方ないですよね、だって常備灯点いているし、看護師さんは定期見回りしてくださっているんですもの。
でもですね、自分で褒めたいのは、消灯時間にしっかり入眠しているってことです。明日の朝はどんなスコアを叩き出しているか楽しみです。
「症状出るか試してみてー」
医師の一言からわくわく開始！
医師「症状出た？」
私 「えっ、それほど運動していませんでした。いいんですか？」
医師「いいよ。いいよ。」
私 「どんな運動でも？」
医師（ﾆﾔﾘ）
私 「では連休中にやってみまーす」
ってなことで、早速病棟を脱出して院内のコンビニで先ずは腹帯を購入しました。
呼吸や振動で傷口に対して刺激があってはキレイに治りづらいかなと思って、サポート用に装着してスタートです。
入院直前、坂や階段を登るのは心拍数120に差し掛かった時点で足が締め付けられる症状が出ていました。術後3日目までは上がりづらかった膝も5日目になったらだいぶ復活してきましたので、階段は安定して登れます。
さっ、どこまでいけるかなぁ。
開放されている長い階段を見つけられなかったので、外来のホールから2階のギャラリースペースに上がる階段を使いました。巷は3連休で外来の患者さんもいませんし、人気のスペースでは無いようで階段を独り占めできました。
1往復目。余裕余裕。スルスル登れて拍子抜けしました。
2往復目。なんだか大丈夫ね。
3往復目。心拍数がまだ上がりきっていない100くらいか。
4往復目。これは10往復を目標にしよう。
5往復目。よしよし心拍数上がってきた。120突破。
10往復目。心拍数130〜140の間で5往復できた！
ふむふむ今日のとことはこのくらいで勘弁してやろう
久々に運動で汗をかき、術後も運動が好きなままで良かったと安心しました。
これから少しずつ運動量と負荷を増やして2025年のトライアスロン復帰を目指していきます。
食事
今日も美味しく完食しました。
適度に運動もしたし、エネルギー収支はマイナスなはず！
この調子で来季までに少しずつ減量していきますよー。
さっ、明日は主人が見舞いに来てくれるそうで、楽しみです。
今夜こそ睡眠スコアで高得点を叩き出せますように！
みなさま良い連休をお過ごしください。
また明日。
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