うつ病患者が復職にあたって心理対比してみた
はじめに
目標を「復職に成功する」とします
「心理的に、物事を対比する」という心理対比のテクニックです。これを使うと、クヨクヨ悩んだり、将来のことを悩んだりしにくくなるため、長期的な計画をたてるときに役に立つのです。
目標達成したらどんないいことが起こるか
やりがいを持って働くことができる
働いていて楽しいと感じる
十分な給与をもらえる
クルマやマイホームの購入
ライフプランの軍資金
お金の心配がない
趣味に多額を使える
ある程度自由に休める
趣味を楽しめる
成長を感じる
社会人として成功する
安心感を持って働く
育休を取得できる
働いていても苦しくない
お酒を楽しむ
その時の気持ち
しあわせ
つらくない
不安がない
苦しくない
承認欲求が満たされる
トラブルとその対処
やりたくない仕事を押し付けられる
異動希望、転職
職場の雰囲気が悪い
異動希望、転職
休めない
ちくる、転職
残業が多い
産業医に相談する
体調が悪化する
傷病手当、障害者手帳（障害年金）を取って休む
もっと遊べると認識する
育休が取れない
転職する
おわりに
最悪のトラブルがおこっても、なんだかんだ道があると思うと、なんとかなりそうな気がしました。