Loving Kindness Practice

今日は、You tubeで無料配信させて頂いている音源
「Loving Kindness Practice」について
※こちらのリンクからYou tubeへアクセスください

Loving Kindness Practiceのねらい

このプラクティスの意図するところは、
繰り返し自分でフレーズを唱えてみることで
湧き上がる自分の思考や感情を探っていきます

わたしが初め、このプラクティスを行った時、涙が止まりませんでした

いつも、「完璧であろうとしている」が故に、
自分に対してのケアが全くできていなかったのです

「わたしらしく自由に生きる」ためには
まずは自分の奥底にある本当の感情を理解する必要があります

音声ではいくつかのフレーズを用意しています

強い感情が湧き上がるフレーズがあったら、そこを探っていってみましょう

強く湧き上がる感情理由やそれらに付随する繰り返し起きている出来事

答えが見つかるかもしれません

表層だけの瞑想では終わらせないプラクティス

このプラクティスは
あえて内側の奥の負の感情に触れていきますから、
一定の瞑想経験者におススメな瞑想です

とてもゆっくりなペースで15分間
進んでいきますので、途中で窮屈に感じたり
忍耐が必要だったりしますが
自分を知るため、奥底にある自分と向き合うには
とても有効なプラクティスだと思います

※もし、途中で過去のトラウマなどを想起させるような思考や感情が沸き起こり、それが強すぎる感情であった場合、無理して自分を奥深く探る必要はありません

引き続き
「内なる探求」を行ってみましょう

それでは、皆様、今日も素敵な週末を！