【プロテインの種類について】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
皆さんはプロテインは飲まれますか？
身体作りを行う上では
タンパク質は大切になってくるので
気軽にタンパク質補給ということでも
プロテインを飲まれる方も多いかと思います。
プロテインは大きく分けて
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
この3種類になります！
それではそれぞれの特徴を
お話させていただきます！
【ホエイプロテイン】
ホエイプロテインは
牛乳を原料としていて
低カロリーで栄養が凝縮しており
吸収が早いのが特徴となっております。
溶けやすいのも特徴で
ダマになりくく
味の方もクセが少ないため
初めて飲む方でも飲みやすくなっております。
おすすめの飲むタイミングとしましては
吸収が早いですので
トレーニング後や運動後に
おすすめとなっております！
【カゼインプロテイン】
カゼインプロテインも
牛乳を原料としていますが
ホエイと脂肪分を取り除いた後の固形成分で
牛乳に含まれるタンパク質の80%と
なっております。
カゼインプロテインの1番の特徴は
吸収がゆっくりということです。
吸収がゆっくりなので
就寝前に飲むことで
寝ている時もゆっくり栄養を吸収できる
これがホエイプロテインとは
大きな違いとなっております！
【ソイプロテイン】
ソイプロテインは
大豆が原料となっているプロテインとなっております。
牛乳にアレルギーを持っている方でも
プロテインを摂れることから
重宝されています！
吸収はカゼインプロテインと同じく
ゆっくりとなっており
ホエイ、カゼインと比べて
少し溶けにくいという面もあります。
【結局何を飲めばいいの？】
個人的には
牛乳アレルギーや
牛乳でお腹を壊す方以外は
ホエイプロテインで良いと思います。
カゼインプロテインや
ソイプロテインは吸収が遅いのが利点ですが
それは食事でも代用が効くと思います。
運動後に速やかに栄養を補給したい
そんな時にプロテインを飲むのが
一般的だと思いますので
ホエイプロテインがおすすめです。
しかし、吸収が遅いということは
腹持ちが良いということなので
ダイエット中の方は
カゼイン、ソイを間食として
選んでも良いかと思います。
結論は人によるということになりますね！
ただ、プロテインもサプリメントで
あくまで栄養補助食品なので
基本は食事からタンパク質を摂ることを
意識していきましょう！
【店舗情報】
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最寄りの三河豊田駅からも
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