【ダイエット中の外食は焼き鳥がおすすめな理由】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
今まさに忘年会シーズンとなっており
各地で飲み会が行われているかと思います。
飲み会シーズンでも体重を増やしたくない！
そのような方もいらっしゃると思いますので
気になる方は見てみてください！
ブログはこちら
こちらのブログにも書かせていただきましたが
自分は飲み会シーズンは楽しんで
何でも食べて何でも飲むのが
1番良いかと思います。（笑）
ただ、ダイエットしている時の飲み会で
罪悪感を感じずに食べたいという方は必見の内容を
今回はお届けさせていただきます。
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【焼き鳥がおすすめな理由】
焼き鳥は基本的に
お肉を串に刺して焼くという料理ですので
お肉からタンパク質は確保できます。
脂質につきましても
焼く過程で焼く前より約30%の脂が落ちますので
かなりのカロリーカットになります。
そしてお肉ですので、炭水化物は極端に低くなっております。
ダイエット中のが外食のコツとしましては
タンパク質はもちろん食べていただくのはもちろんなのですが
焼き鳥のようにある程度脂質を摂る場合は
炭水化物の摂る量を少なくする。
炭水化物を多く摂る場合は
低脂質を意識して食事をする。
これらを意識していただくことにより
ダイエット中に外食に行っても
極端に体脂肪が増えることはないかと思います。
これらの点を踏まえて
低脂質な焼き鳥の部位をご紹介させていただきます。
【低脂質の部位】
代表的な低脂質の部位といえば
ササミや鶏胸肉などがあるかと思います。
今回は低脂質な部位を紹介させていただきます！
・砂肝
・レバー
・ハツ
・軟骨
これらはかなりの低カロリーとなっており
ササミや鶏胸肉よりも低カロリーなものもあります。
また、砂肝や軟骨はコリコリとしていて食感が良く
よく噛みますので、満腹中枢が刺激されます！
レバーとハツは実はかなりの栄養の宝庫となっており
どんな方に対してもおすすめですよ！
レバーについてのブログはこちら
【まとめ】
忘年会シーズンの飲み会中でも
体重をあまり増やしたくない
もしくはその中でも減らしていきたい方は
今回お話しさせていただいた焼き鳥のお話を
実践していただければと思います。
実は自分自身のダイエット中に外食に行くとなると
焼き鳥を選ぶことが多くなります。（笑）
もちろんダイエット中でなく、身体を大きくしたい方も
焼き鳥はおすすめとなっておりますよ！
【店舗情報】
豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
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豊田市の運動初心者大歓迎の
パーソナルジムです。
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・ダイエット
・姿勢改善
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