自分に合わせた“休み方”がわからない？

皆さんこんにちは
東洋医学心身調律のななみです

今回は
【休み方】について
話していこうと思います

どうやって『休む』の？

私の投稿を見ている友人から

『具体的にどう休めばいいのか教えて欲しい』


とDMが来ました👀

その時に、確かに私はよく
『休みましょう』
『休んでくださいねー』

と言ってはいるものの

具体的にどんな風に休んでいるのか？
そもそも休むの概念が何なのか？

を伝えていなかったなと思いました😂😂




たしかに私も昔は

休むってわかるようでわからない
漠然としていて
結局怠けすぎたり変に食べすぎて
休んだようで休めていない

休むことに対しても
『罪悪感』が付きまとっていました😂

(何かしていないと…
なにかしなくては😮‍💨😮‍💨って思ってました)

ですが今では

【自分の体に合わせた休み方】

を知ったおかげで

休む時は休むという
メリハリが出来るようになり

休むことに対する
罪悪感も無くなり

元気に過ごせる日々が増えました✨

今回は、実際に私が

東洋医学を元に
『自分の体に合わせた休む』
をどのように取り入れているのか？

また
『休む』ことに対する概念

などを紹介していきます

《こんな方に必見》

✔︎︎︎︎休み方が分からない方
✔︎︎︎︎休むことに罪悪感がある
✔︎︎︎︎休みがあるけど休めていない
✔︎︎︎︎【休み＝なまける】という概念がある
✔︎︎︎︎休んだのに疲れた

という方におすすめの記事です

東洋医学での『休む』とは？？
(少し私の解釈も入ります)

そもそも『休む』とは？


東洋医学で休むとは

身体や心の働きを
穏やかにしてあげること

を休むといいます☺️

現代人は

身体(肉体的、脳みそ、内蔵)の動き
心(感情、考え事など)の動き

が活動しすぎている傾向にあります😮‍💨

適度な活動はいいのですが
動きすぎている場合はその分

この動きを穏やかにして
『休む』ということを
取り入れることが大切です

そしてその理由は
陰陽が関係してきます！

陰陽で分けると

活動＝陽
休息＝陰

です

そしてこの陰陽はバランスが
めちゃくちゃほんとうに大事です

バランスが崩れていると
そのバランスを取り戻すような
働きが起きます😂👊

例えば

キャパを超えて働きすぎてしまう
の度合いを超えてしまうと

病気になる…
鬱っぽくなる…

などがあります😂😂

なのでむしろ
休むということは

陰陽のバランスを保つ上で
とんでもなく大事な事なんですよね👊

陰陽をふまえた私にとっての休むとは？

先程の陰陽を踏まえた上で
私にとっての休むとは？

身体と心の働きを穏やかにする
＝
自分の陰陽のバランスを整えるために休む

です！！！

例えば

頭も体も動きすぎている時は
ぼーっとしたりストレッチや伸びをして

“脳の空白や緩ませること”が
休むになるし



生産性、効率性、計算、仕事のことなど
左脳がガンガンに動いている時は

左脳の働きはお休みし穏やかにさせて

感覚、直感、五感などの
”右脳を適度に動かしてあげる”ことが
休むになるし…✨

【休む＝陰陽のバランスを整える】

陽が多すぎたら陽を穏やかにさせ
陰を動かしてあげる

陰が多すぎたら陰を穏やかにさせ
陽を適度に動かす

ということが
私にとっての休むということ☺️✨





でもまずは分かりやすく


身体と心の動きを穏やかにしてあげよう！

という意識で取り組んでみてね🤲

具体的にどんな風に休むのか？

例えば

【身体】が動きすぎている…

✔︎︎︎︎動き回っている(立ち仕事など)
✔︎︎︎︎食べすぎる(暴飲暴食)
✔︎︎︎︎頑張りすぎて気が張る
✔︎︎︎︎体に力が入る(実は筋トレも)
✔︎︎︎︎頭を働かしすぎている(脳のキャパオーバー)

【心】が動きすぎている…

✔︎︎︎︎考え事が多すぎる
✔︎︎︎︎不安や心配を抱えすぎ
✔︎︎︎︎『〜しなければ』が強い
✔︎︎︎︎『こうあるべきだ』に縛られる

という状態が強すぎると
身体や心は常にフル稼働している状態です


休むというのはそこから
動きを穏やかにして鎮静させる
なので



例の状態を
休むにするとしたら

【身体】を休ませる…

✔︎︎︎︎家ではそこまで活動しないで軽い散歩程度に

✔︎︎︎︎腹7分目の動物性のものは少なめにする

✔︎︎︎︎深呼吸をしてストレッチをする

✔︎︎︎︎目を瞑ったりあえてぼーっと空白の時間を作る

✔︎︎︎︎予定は一日1件で2.3時間程度にする

✔︎︎︎︎お昼は軽いお昼寝をしてみる

【心】を休ませる…

✔︎︎︎︎考え事は夜はしない

✔︎︎︎︎しなければけない訳でもないし
 『なんでもいいよね』と自分に伝える

✔︎︎︎︎SNSで情報収集を辞めてみる

✔︎︎︎︎満たされる、安心するなどを感じられるものに触れてみる(人それぞれ)

など
活動しすぎているものの流れを
穏やかにしていく

という感じです🙆‍♀️

例えば）

仕事で頭を動かす人は…
👉休みの日は左脳はお休み穏やかにさせ
  右脳を適度に使う

仕事で身体を動かす人は…
👉身体を休ませ穏やかな動きにする

感情の動きが激しい場所にいたら…
👉SNSなどの感情の起伏が強いものから離れ
  落ち着かせるような生活をする

などですかね☺️

私の例でいうと…

私は稼働すると主に

✔︎︎︎︎目を使いすぎる
✔︎︎︎︎脳を使いすぎる
✔︎︎︎︎身体が動かなさすぎる
✔︎︎︎︎左脳が強くなる


という4つの状態になります

つまり休む時は

✔︎︎︎︎携帯を触ったり情報収集の頻度を下げる

✔︎︎︎︎ストレッチやマッサージなどの
  ケアをさらに念入りにする(深呼吸も多めに)

✔︎︎︎︎あえて身体を動かしたり散歩に出かける
(自然に行ったり軽い運動をしてみたり)

✔︎︎︎︎料理や絵を描く
感情が動くアニメや映像を見る
👆🏻
私の場合は五感が満たされてエネルギーが溜まる感覚が私は休まるの感覚でもあるため


✔︎︎︎︎彼や仲間と爆笑したり語り合う時間を増やす

✔︎︎︎︎時間単位で動くのを辞める

✔︎︎︎︎早寝早起きをして考え事は夜はしない

✔︎︎︎︎お風呂やトイレ、ベットの上などで
ぼーっとして脳の空白の時間を作る


など私なりの休むを取り入れています☺️

身体をガンガン動かしている方は
物理的に休む！がオススメですが

私みたいに動かなさすぎる方は
(事務仕事で身体は動かさないなど)

あえて
お散歩や身体を動かし巡らせる(軽く)
ことして休むというやり方もあります

実は気の滞りは
だるさや不調にも繋がりますからね🤣

最後に🕊️

案外、休むことは大事だなって
思いませんでしたか？🤣🤣🤣👊

また
休む＝なまける、ダメなこと
ではなく

休む＝心身の動きを穏やかにさせる

なので
休むことに対して少しでも
罪悪感が少なくなればうれいです☺️

最後までお読み下さり
ありがとうございました🤲