今出来る筋トレ

適応障害で休職４ヶ月目。
妻からは、あんた小さくなったわねって言われる始末。　(´・ω・｀)

実際に小さくなった訳ではなく、筋肉が落ちたから。

やっぱり肉体労働してないし、筋トレもそんなに出来ないし。

今出来るのは、なかやまきんに君の筋肉ＴＶの軽い筋トレを３種類２日に一回くらい。

後は、アレね。
人差し指で壁を押すとか。
横蹴りの姿勢で体重掛けるとか。
空手の時のトレーニングだけど、インナーマッスルを鍛えるのよね。

昔はインナーマッスルとか言う言葉すらなかったんだけどね。
丹田（へそ）に意識を置いて呼吸するってやってたな。

ちなみにそれが腹式呼吸で、ヨガは胸式呼吸。
全然違うから、初めてヨガやった時は戸惑ったな。　(´・ω・｀)

無理しない範囲で体も動かそう。
今の目的は生きる事。