空腹を忘れさせる6つの裏ワザ

2020年7月28日 10:26

「空腹が我慢できない…」
「でも太るから我慢しなきゃ…」
この葛藤はダイエット経験者なら誰しも経験があるのではないでしょうか？
現にこの悩みを抱えている人は非常に多いです。

無理に我慢することはおすすめしませんが、それでも痩せるために空腹を紛らわすことが必要になる場合もあります。

そこで今回は、そんな空腹を紛らわせたい時に使える裏ワザを6つ紹介していきます。
ぜひ参考にして、「空腹を忘れたい」という時に試してみてください。

①炭酸水を飲む

炭酸水を飲むと胃が膨らむので、脳が「お腹いっぱい」と錯覚します。
これにより、食欲を抑えることにもつながります。
無糖の純粋な炭酸水は0kcalなので、飲むことで脂肪が蓄積してしまう心配もありません。

ガムを噛むことによって満腹中枢が刺激されます。
そのため、ガムを噛む習慣をつけることで食欲をコントロールすることが可能です。
たくさん噛むと少量のごはんでもお腹がいっぱいと感じることができるため、食事の際にもよく噛むことを意識しましょう。

夜に何もせずにだらだらと起きていると、自然とお腹が空いてきて「何か食べようかな…」という気持ちになってしまいます。
それを防ぐためにも早く寝るように心がけましょう。

歯磨きをすると口の中がスッキリして食欲を抑えてくれます。
食事をしたらすぐに歯磨きをすることがおすすめです。

お腹が空いてくるとイライラしてしまうこともありますよね。
そんな時には、温かい飲み物を飲んで気持ちを落ち着けましょう。
お腹の中に温かい飲み物を入れることで空腹を抑えます。
ハーブティーやホットミルクなどがおすすめです。

かわいくなってオシャレをして、街を堂々と歩く自分を想像してみてください。
一種のマインドコントロールとも言えますが、またここで同じことを繰り返したらいつまで経ってもその夢はやってこないと自分に言い聞かせましょう。

そうは言っても空腹を抑えるのには限界があります。どうしても空腹を抑えられない時もありますよね。
我慢はストレスを生む原因でもあります。

なので、日頃から痩せグセ習慣をつけて食べても太らないカラダづくりをしていきましょう！

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また、以下の記事で

・正しい体質改善方法
・ダイエット加速術
・NGダイエット

を解説し、

『リバウンドゼロ体質を手に入れ、-8kgを達成する方法』をご紹介しています！

◆大好きな食事を我慢するダイエットをやめて、食べても太らない体質を作りたい方
◆嫌いな運動や筋トレをやめたい方
◆正しい習慣を身につけて、リバウンドしない体質を作りたい方
◆日頃から簡単にできる行動でダイエットを加速させたい方

この中のどれかに当てはまる方は、ぜひチェックしてみてください！

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