朝起きてまずやりたい4つの「痩せる習慣」とは？

「え、もうこんな時間！？」
「早く支度して仕事に向かわないと！」
起きて時計を見たら家を出る10分前。超特急で身支度と仕事の用意を済ませて、起きてから10分で家を飛び出す。
そんな生活をしていませんか？
実はこれ、ものすごく損をしているんです。痩せるために朝にできることはたくさんあります。

今回は、痩せグセをつけるために朝起きてからまずやりたい4つの習慣を紹介していきます。
どれも簡単にできることばかりです。
朝の貴重な時間を余裕を持って過ごして、痩せるために有効活用していきましょう。

①太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで、眠っている体の機能が刺激されて、活発に働き始めます。ゆったりしている状態を気分良く目覚めさせましょう。
それに加えて、太陽の光は体内時計をリセットしてくれます。
体内時計がリセットされると、夜に自然な眠りを誘う作用がある睡眠ホルモンが分泌されるので、体に良いサイクルを生み出すことができます。
毎日なるべく同じ時間に起きるよう心がけて、太陽の光を浴びながら深呼吸する習慣をつけましょう。

②コップ1杯の水を飲む

起きてすぐに水を飲むと、胃に加わった重みで腸が働き始めます。
それによって便を促し、スムーズな排便につなげてくれます。
さらに、血液に与える影響も期待でき、血行不良による肩こり・冷え性・むくみ・くすみなどの改善効果があります。
水を飲む際は、冷えたものではなく常温のものを飲むようにしましょう。
常温の水を飲むことで、体のめぐりが良くなり、体の冷えも防いでくれます。

③朝食にヨーグルトを食べる

朝に乳酸菌が多く含まれるヨーグルトを食べることで、腸整作用が期待できます。
腸内環境が良くなると、便秘やむくみが解消されます。

④ホットコーヒーを飲む

夜にきちんとした睡眠を取るためには、朝にしっかり目覚めることが大切です。
コーヒーにはカフェインによる覚醒作用があることに加え、クロロゲン酸が含まれているので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
また、ホットなので体を温めることにもなります。
コーヒーが飲めない方は、体を冷やさないために、コーヒーの代わりに白湯を飲むような工夫をしましょう。

痩せグセをつけて自然と痩せるカラダづくりをしよう！

今回紹介した朝にやりたい4つの習慣は、どれも痩せグセをつけるためにおすすめする行動です。

また、夜寝る前の痩せる習慣も紹介しているので、ぜひ合わせて読んでみてください！

Instagramも毎日更新しています！

ぜひフォローをお願いします😊
とうま【リバウンドゼロ体質】＠touma_rebound0