止まらない食欲は単に栄養不足なだけかも！？

絶賛ダイエット中っていうのに
「無性にジャンクフードが食べたい」
「どうしても甘いスイーツが食べたい」
あなたはこんな思いを抱えたことはありませんか？
これを放っておいたら暴飲暴食につながってしまい、ぶくぶく太っていくことになりかねませんよね。

そこであなたは、この暴飲暴食の原因を「自分の意志の弱さ」と思っていませんか？
「自分の意志が弱いから食欲を止められずに食べてしまう…」いつもそんなことを考えて自己嫌悪に陥っていませんか？

実はあなたの止まらない食欲と意志の弱さは一切関係ないんです。
「無性に〇〇が食べたい」という思いは、ただ単にあなたの体にある栄養が不足しているから生まれるものなのです。

今回は、あなたの止まらない食欲と栄養不足の関係を紹介していきます。
「なぜ食欲が止まらないのか」このことをきっちり理解しましょう。
今回の記事の内容を知れば、油たっぷりのジャンクフードやラーメン、また甘いスイーツなどの爆食いを防ぐことができます。
また、食べても太らない痩せ体質を作っていくことにもつながるので、ぜひ最後まで読んでみてください。

揚げ物が食べたいはカリウム不足

唐揚げ・フライドポテト・フライドチキンなどの「揚げ物が食べたい！」と感じた時は、カリウム不足になっている可能性が高いです。

体内のカリウムが不足すると油物を食べたくなる傾向にあります。
なので、無性に揚げ物が食べたいと思うことがあったら、カリウムが豊富に含まれている食材を摂ることをおすすめします。

カリウムが豊富な食材
・アボカド
・ほうれん草
・りんご
・納豆
・バナナ

しょっぱいものが食べたいはミネラル不足

ジャンクフードやラーメンなどの「しょっぱいものが食べたい！」と感じた時は、ミネラル不足になっている可能性が高いです。

体内のミネラルが不足すると塩分の多いものを食べたくなってしまいます。
なんかしょっぱいものが食べたいなと思うことがあれば、積極的にミネラルが豊富に含まれている食材を摂っていきましょう。

ミネラルが豊富な食材
・魚介類
・海藻類
・ナッツ類
・大豆類

パンが食べたいはタンパク質不足

「パンが食べたい！」と感じた時は、タンパク質不足になっている可能性が高いです。

体内のタンパク質が不足するとパンやご飯などの炭水化物が食べたくなります。
パンが食べたいと感じることがあったら、高タンパク質の食材を摂取することが大切です。

タンパク質が豊富な食材
・赤身肉
・卵
・豆腐
・しらす
・チーズ

甘いチョコレートが食べたいはマグネシウム不足

「甘いチョコレートが食べたい！」と感じた時は、マグネシウム不足になっている可能性が高いです。

例えば、生理前に無性にチョコレートが食べたくなるのはマグネシウム不足になっているからなのです。
なので、チョコレートが食べたいと感じるようになったら、マグネシウムが豊富に含まれている食材を摂るようにしてみてください。

マグネシウムが豊富な食材
・さば
・ごま
・ひじき
・くるみ
・しいたけ

また、「毎日チョコレートを食べないと気が済まない！」という方は、ほうれん草・ブロッコリー・アーモンドなどを意識して食べることをおすすめします。
ブロッコリーは太らない体質を作るためにも効果的な食材なので、積極的に摂ってみてください。

〇〇を無性に食べたいは体からのサイン

今回紹介した揚げ物・しょっぱいもの・パン・チョコレートが無性に食べたくなった場合は、それに付随する栄養が不足しているという体からのサインだと思うようにしてください。
これからは、この記事を参考にして食べるものを変換してみてください！
これを意識しただけであなたはどんどん太りにくく痩せやすい体質に生まれ変わっていきます。
ぜひ意識して頑張っていきましょう！

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また、下記の記事では痩せるのに効果的な栄養価の高い野菜を10選ピックアップしました。痩せるためには野菜を食べなきゃだけど、、、、

「どんな野菜を食べたらいのかわからない」と思う方も少なくないでしょう。そんな方向けにまとめましたので下記から参考にしてください。

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