おまじない

過去の感情が鮮明に思い出された時

どうしようもなく不安で消えたくなり

私だけの世界に入っている時がある。

周りから見たら

〝今″、私には何も起こっていないのに。

そんな時のおまじない

過去に辛いことがあったかもしれないけど、

「今、私には何も起こっていない」

と心の中で唱える。

今に集中し、今は安全であることを意識する。

そうすると気持ちが落ち着く。

トラウマとは過去に感情が引っ張られる

その時の感情がでてくると

現実から切り離されてしまう。

現実に戻してあげる作業が必要。


色々な方法試しても効果なかったのに

このおまじないだけは、

私を落ち着かせてくれる。

私のパートナーが教えてくれたおまじない。