【肩こり解消】年末年始の忙しさを乗り切る簡単ストレッチ3選

はじめに

年末年始は家事や仕事で肩こりに悩む人が多い時期です。そんな時におすすめなのが、短時間でできる肩こり解消ストレッチです。簡単な方法をご紹介します。

短時間でできる肩こり解消ストレッチの方法

1. 肩甲骨を回すストレッチ

• 両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように肩を回します。

• 前後10回ずつ繰り返します。

2. 首をゆっくり伸ばす

• 背筋を伸ばし、右耳を右肩に近づけるように頭を倒します。

• 左手を体の横に伸ばし10秒間キープ。

• 反対側も同様に行います。

3. 背中を伸ばすストレッチ

• 椅子に座り、両手を後ろで組みます。

• 胸を開きながら肩甲骨を寄せます。

• 10秒間キープ。

まとめ

これらのストレッチは、1回5分程度で肩の緊張を解消します。忙しい合間にも取り入れやすく、体をリフレッシュできます。

アクションプラン

• 毎日午後のリラックスタイムに取り入れましょう。

• ストレッチ動画をネットで探して、いつでもアクセスできるように。