【姿勢が気になる方必見！】

姿勢が気になる方へ、当院で指導中の
【姿勢をよくするエクササイズ】
をご紹介します。

姿勢改善をさせたいと思っても
圧倒的に自分の時間が多いので

本人が姿勢を意識できない限り
姿勢改善はあり得ません。

そこで今回は、
【姿勢改善の秘訣】を
3つお伝えします。

１．遠くを見る

良い姿勢って、
ピンと腰を反らせたり
顎引いたりしますよね？

でも見た目はいいけど
筋肉が疲れます。

なので秘訣は‥

人混みの中で、遠くの方に
知っている人を探すような格好を
イメージするだけです。

その時の姿勢は、
勝手に胸が開いて

首が後ろに下がり、
重心線に頭がある状態です。

２．脚はどこから？↓

どこから脚が生えているか
知ってますか？

膝でもないし、
脚の付け根でもありません

実は脚は
「みぞおち」
から生えているんです！

みぞおちの奥の背骨から
大腰筋というインナーマッスルが
脚の付け根までついているので

みぞおちを意識して
（みぞおちから脚だと思って）

大腰筋を使って
大きく足を振るように歩くと

姿勢も良くなるし
脚の筋肉を使わなくて歩けるので

脚が細くなる！
かもしれませんよ(笑)

３．腹を引っ込める

肩こりや腰痛があると、
生産性、やる気、
コミニケーション能力が

約30％下がるという事実を
ご存じでしょうか？

つまり姿勢の悪さが、
本来のパフォーマンスを
落とすということです

対処法
↓
胸を張って、
お腹を10秒引っ込めると、

骨盤が正しい位置に戻り、
体に負担がかからない姿勢が
作れます。

このエクササイズを
気づいた時に毎日続けると、

姿勢が改善され、
痛みの軽減につながります。

さらに、
お腹を引っ込めた状態で
10秒、20秒と歩くと

ダイエットにも効果的！
かもです(笑)

姿勢が気になる方は、ぜひ試してみてください。

うまくできない方は、まず整体で
体のバランスを整えてから行うと、
相乗効果が期待できます。

お気軽にお問い合わせくださいませ。