性格は顔にでる

「最近、老けた？って聞かれて地味にショック…」
「なんか最近キツイ顔してるって言われたけど、普通にしてるだけなんだが？」
「美人でも性格悪いと顔に出るって本当？」

そう思うなら、残念だけど答えはYES。性格はガチで顔に出る。
「生まれつきの顔」じゃなくて、「日々の思考や態度」がジワジワ顔に刻まれてるだけ。

例えば、ネガティブな人は眉間にシワが寄るし、意地悪な人は口角が下がる。逆に、余裕のある人は表情が柔らかいし、楽しんでる人は目がキラキラしてる。つまり、性格は表情に染み込むし、それが他人の目には“顔”として認識されるんだよ。
今回は、「性格が顔に出る」はなぜ起こるのか、そのメカニズムを心理学と科学的根拠を交えて解説するよ。さらに、「キツく見られる」「暗く見える」と思われがちな表情を、今すぐ変える方法も伝授する。

「顔つき変わったね！」って言われたいなら、最後まで読んでね。

性格は顔にでるのは本当か？科学的根拠を解説

「性格は顔に出る」なんて話、正直に言って「迷信っぽい」とか「根拠ないんじゃない？」って思ってる人も多いよね。けど、それが事実だとしたらどう？驚くかもしれないけど、科学の世界では、これが単なる都市伝説じゃなくて、ちゃんと証明されてるんだよね。

実際、人の顔っていうのは、ただの「皮と筋肉の集合体」じゃない。脳が映し出す“生き方の履歴書”なんだよ。眉間に刻まれたシワ、下がった口角、目の周りの疲れた感じ――これ、全部が日々の感情の残骸みたいなもん。ネガティブな思考を抱えてると、それが表情に“滲み出る”んだよね。たとえるなら、使い古されたカーペットみたいに、思考のクセが顔に染み込んじゃう感じ。

それで、じゃあどういう仕組みでそうなるのかっていうと、実は顔の表情筋がカギを握ってる。簡単に言うと、「毎日どんな顔をしているか」がその人の表情を作る。笑顔を忘れてると、「何もしてなくても不機嫌に見える顔」になっちゃうってわけ。これ、全然冗談じゃないよ。だって、表情筋は使わなければ硬くなるし、その硬さが無意識の表情を作っていくんだから。

そして、逆にポジティブな思考を持ってる人はどうなるか？そりゃあ、笑う頻度が多くなるから、顔つきも柔らかくなる。言ってみれば、「表情は生き方の証明書」なんだよね。これを「偶然」だとか「たまたま」なんて片付けるのはもったいない。だって、こんなにも顔っていうのは、その人の内面を映し出してるんだから。

性格が顔に表れるメカニズムとは？
じゃあ、もう少し踏み込んで、なんで性格が顔に出るのか？っていう話をしよう。これは単なる「気のせい」とか「たまたま」じゃなくて、ちゃんとしたメカニズムがあるんだよ。

まず、人間の顔には42種類の表情筋があるらしいんだけど、その動かし方次第で「この人、優しそう」とか「この人、なんか怖いな」っていう印象が決まる。問題は、ほとんどの人が無意識に同じ表情を繰り返してるってこと。

例えば、イライラしがちな人は、眉間のシワを寄せる回数が異常に多い。結果、何も考えてなくても「怒ってる顔」になる。一方で、よく笑う人は頬の筋肉が柔らかくなって、自然と口角が上がる。だから、ただ「普通にしてるだけ」でも優しい雰囲気になるんだよ。

さらに、これは脳の仕組みも関係してる。表情と感情は、双方向に影響を与え合うってことが分かってるんだよね。つまり、「楽しいから笑う」だけじゃなくて、「笑うから楽しくなる」っていう逆の流れも成立するわけ。それを教えてくれる最高の存在が子どもたちだよね。

実験でも、ペンを口にくわえて無理やり笑顔の形を作らせると、実際に楽しい気分になるっていう結果が出てる。要するに、表情はただの「結果」じゃなくて、「性格そのものを作り変えるスイッチ」でもあるんだよ。
だから、長年同じ表情を繰り返してたら、そりゃその人の「デフォルトの顔」になっていくのは当然の話。性格が顔に出るっていうのは、ある意味 「人生が顔に刻み込まれる」 ってことなんだよね。

どう？だんだん「ヤバいな、これマジで顔変わるかも…」って思ってきた？（笑）
次は「表情は脳がつくる？心理学と脳科学の視点から解説」で、もっとガツンと科学的に切り込んでいくよ！

表情は脳がつくる？心理学と脳科学の視点から解説
「表情って、感情の結果でしょ？」って思うよね。たとえば「楽しいから笑う」「怒ってるから眉間にシワが寄る」みたいに。

でも実は、それ逆もアリなんだよ。 つまり、 「笑うから楽しくなる」「ムスッとしてるから不機嫌になる」っていう仕組みが脳には備わってる。
これ、心理学では「表情フィードバック仮説」って呼ばれてる。要するに、「表情が感情をつくる」ってこと。

・表情と感情は双方向でつながってる
心理学者のポール・エクマンは、世界中のいろんな民族を調査して「顔の表情は、文化を超えて感情と直結している」ってことを突き止めた。つまり、どこの国の人間でも「笑顔＝楽しい」「眉間のシワ＝怒り」って感じるようにできてるんだよね。

で、ここからが面白い。実は、表情を作ることで、脳が「今こういう気分なんだ」と勘違いすることが分かってる。

たとえば、こんな実験がある。
被験者にペンを横向きにくわえさせて、無理やり口角を上げた「作り笑顔」の状態にしたグループと、ペンを縦向きにくわえて、口角が上がらない「無表情」の状態にしたグループで、漫画を読ませる。
結果は？
→ 笑顔のグループの方が、圧倒的に「漫画が面白い」と感じたんだよね。
つまり、「気分がいいから笑う」のではなく、「笑うから気分が良くなる」という逆の流れもガッツリ成立するってわけ。

これを応用すると、「普段から笑顔を作る人ほど、ポジティブな気持ちが定着する」ってことにもなる。逆に、しかめっ面ばっかりしてる人は、脳が「私は不機嫌である」って勝手に判断しちゃうんだよ。

表情をコントロールすれば、性格すら変えられる
ここで大事なのは、「表情は意識して作れる」ってこと。
気分に左右されず、とりあえず笑う → 脳が「楽しい」と錯覚する → 本当に楽しくなるこのループを意図的に回せば、性格だって変えられる。
逆に、いつも眉間にシワを寄せて、不機嫌そうな顔をしてると、それがデフォルト設定になっちゃう。
つまり、表情を変えること＝脳の設定を変えることでもあるんだよ。

どう？「え、マジ？じゃあ無理やり笑ってたら性格良くなるってこと？」って思ったでしょ？（笑）
次は 「『人相学』は迷信？それとも科学的に証明されている？」 で、もうちょい“顔つき”のリアルな話をしていくよ！

「人相学」は迷信？それとも科学的に証明されている？
「人相学」って聞くと、「いやいや、それ占いとか迷信でしょ？」って思うよね。
確かに、「目が離れてるとおっとり」「鼻が高いと自信家」みたいな話には、科学的根拠がないものも多い。
でも、実は「顔つき」と「性格」には相関があるって、ちゃんと研究されてるんだよ。

ハーバード大学の心理学者マックレアとコスタは、「人の顔の印象と性格には一貫性がある」ことを証明した。
例えば、「優しそう」「怖そう」っていう印象は、実際のその人の行動パターンと一致することが多いっていう研究結果が出てる。
つまり、「人相学＝全部インチキ」じゃなくて「長年の表情のクセが、顔つきを作る」という科学的な背景があるんだよね。
これを知ると、「自分の顔つき、大丈夫か…？」ってちょっと気になってくるよね（笑）。

なぜ性格が顔に出るのか？表情と心理の深い関係

無意識の表情が性格を物語る理由
「え、そんなにいつも不機嫌そうな顔してるつもりないけど？」って思ってる人ほど、意外と無意識の表情がヤバい。
人間の顔は、自分が気づかないうちに「クセ」が固定されてるんだよ。
例えば、職場でいつも眉間にシワを寄せてたら、休みの日でも「デフォルトの顔＝不機嫌そう」になってる可能性がある。

逆に、よく笑う人は、何もしてなくても口角が自然に上がってて、優しそうな雰囲気になりやすい。
結局、顔つきってのは「意識して作るもの」じゃなくて、「長年の積み重ね」なんだよね。

「目は口ほどに物を言う」は本当？目元と感情の関係
人間って、相手の目を見て「この人、信用できるか？」を判断してるんだよ。
目がキラキラしてる人はエネルギッシュで、前向きな印象を与える。
逆に、目が死んでる人は「この人、大丈夫か…？」って不安を感じさせる。
これ、意外とバカにできなくて、目の周りの筋肉（眼輪筋）を鍛えるだけで、「目力」＝「表情の説得力」が変わるんだよ。

ストレスと顔の変化｜不安・怒りは顔に刻まれる
ストレスがたまると「老け顔」になる。
なぜか？それはストレスホルモン（コルチゾール）が表情筋を硬直させるから。
要は、ずっとストレスを抱えてると、顔が固まって「険しい顔つき」になるんだよ。
「最近、顔つき変わったね…」って言われたら、それはメンタルが顔に出てるサインかもしれない。

性格が顔に与える影響｜ネガティブ vs ポジティブの違い

ネガティブな性格が顔に与える影響とは？
・眉間のシワが増える→不機嫌そうに見える
・口角が下がる→怒ってるように見える
・目が死ぬ→疲れてる人に見える

長年この顔をしてると、「怒ってないのに怒ってる人」に見られるんだよね（笑）。

ポジティブな性格が顔に与える影響とは？
・口角が上がる→優しそうな印象になる
・目が輝く→活気があるように見える
・表情筋が柔らかい→「この人、楽しそう」と思われる

結局、「良い顔」は作るものじゃなくて、「良い考え方」が顔に反映されるものってこと。

表情を変えれば人生が変わる！顔つきを良くする具体的な方法

たった5分でできる！表情を柔らかくするエクササイズ
・顔の筋肉をほぐすマッサージ
・鏡を見ながら「笑顔トレーニング」
・目の周りの筋トレ（眼輪筋トレーニング）

これを毎日やれば、「顔つきが変わった！」って言われるようになる。

ポジティブ思考が顔を変える理由とは？
結局、表情って「心の姿勢」なんだよね。
「人生つまんねえ」と思ってる人は、その通りの顔になる。
逆に、「楽しいな！」と思ってる人は、勝手に良い顔になる。
つまり、顔を変えたいなら、考え方から変えろって話だね。

まとめ｜性格と表情を変えて第一印象を劇的にアップさせよう

・性格は顔に出るのは科学的に証明されてる
・表情は意識的に作れる＝人生そのものを変えられる
・「無意識の顔」が「その人の印象」になるから、日頃から意識すべし！
「最近、顔つき変わったね！」って言われるか、「なんか老けた？」って言われるかは、今の表情次第ってこと。
さあ、今日から「良い顔」を作る習慣、始めてみようぜ！！

一度きりの人生を最高にしようぜ！！
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【斉藤敏行のプロフィール】
心理学・脳科学・行動心理学をベースにこれまで1,000人以上の人生に革命をもたらした実力派心理トレーナー。マンツーマンのコーチング、セミナー参加者の満足度は異次元レベル。
「子どもが憧れる大人を増やす」を理念に、大人こそが一度きりの人生を自分らしく思いっきりチャレンジできるサポートを続けている。

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