半年で24kg減、ダイエット成功の秘訣
久しぶりの投稿です。
最近の僕はというと、半年間で24kgの減量に成功しました。
１ヶ月当たり4kgですが、そんな単純ではありません。
6kg減った月もあれば、1kgしか減らなかった月もありました。
停滞期を2回経験しつつ、それでもしっかりと落とした秘訣をちょっとだけ書いていきます。
反響があれば詳しく書こうと思います。
まず、ダイエットを開始したきっかけなのですが、2月19日に同い年の同僚と
「今年の年末までに20kgダイエットする勝負をしよう！」
と決めたからです。
結果として、半年で24kg減量成功！正確には5ヶ月で20kgの目標達成となりました。
では、どういうダイエットをやってきたかという話をしたいのですが・・・
まずやり始めたことは
「16時間断食ダイエット」
ファスティングダイエットとも言いますね！
16時間水分だけにして、8時間は何食べても良い！ざっくりいうとそういうダイエット方法です。
結論すぐに止めました（笑）
今では僕のダイエットの生徒にもおすすめしていません。
特に僕の場合は絶対に今後やることは無いでしょう・・・
16時間ダイエットのロジックとしては、寝てる8時間+起きてる8時間食べないので思ったよりも楽という人もいるのですが、僕あまり寝ないんです（笑）
なので、空腹がしんどくてしんどくて・・・
ロングスリーパーにはピッタリかもしれないです！
16時間ダイエットは実質3日くらいで止めました。結果出る前なので止めるの早すぎ！って意見もありそうですが、慣れるよりも何よりもしんどすぎました・・・
そして16時間ダイエットをやっている最中からやり始めたのが
・Youtube動画でダイエット系を観まくる
・ダイエット系の本を読みまくる
・ネットのダイエット系の記事を読みまくる
この３つです。
場合によっては関連の論文を見に行ったりもしました。
その中でやれそうなことからどんどんやっていきました。
そして気付いたことがあります。
それは・・・
「ほとんどの情報は正しいけど、ほとんどの情報で気を付けないといけないことがある」
ということです。
なので、僕のこのブログも気を付けて読んでくださいね！
何を気を付けないといけないかと言うと
「人それぞれ前提条件が違う」
ということです。
年齢も性別も仕事も運動習慣も何もかも違います。
Youtubeだと筋トレ系やダイエット系の動画が沢山ありますが、彼らはプロです。
例えば「3000kcalでも痩せる！！」というのがあって、そんなに食べてもいいんだ！って思って食いついたら太ります（笑）
なので、どんな背景でも関係ない原理原則を知る必要があるし、それを知った上で選ぶ必要があります。
その原理原則は簡単です。
「摂取カロリー＜消費カロリーであれば痩せる」
これだけです。
3000kcal食べてもそれ以上消費すれば痩せます。
そんなのわかってるよ！！
って思っているあなた！
自分の消費カロリーはご存じですか？
自分の基礎代謝は？
自分の摂取カロリーは？？
これを分かっていないってことは
「摂取カロリー＜消費カロリーであれば痩せる」
このことを知識としては知っていても、実際は何も知らないのと同じです。
ちなみに僕はダイエット開始前までは6000～7000kcal食べてました・・・
そしてダイエットの初期で2800kcalに設定、その後2500kcal⇒2180kcalで調整しています。
今回はここまで！
具体的に何をやったのか気になる方は是非いいね、コメントお願いします！
ダイエットって楽しいし、体が変わるって世界が変わるんだなって実感しています！そういう人が増えると良いな
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