ホットクックでつくりおき&ホルモンバランスレシピ＃139

こんにちは　保育園栄養士とろみです。

疲れやすくてやる気が出ない、なんだか肌の調子が悪い…。その原因のひとつとして考えられるのが、ホルモンバランスの乱れです。特に、季節の変わり目はホルモンバランスが乱れやすい時期でもあり、精神的に不安定になったり、体調や肌の不調を引き起こしたりといった症状に悩まされる人も多いので、レシピを考えました。

よかったら作ってみてください！

お品書き　今週の８品

❶ビビンバ丼
❷豚肉とアスパラ炒め
❸鶏肉のハーブオイル焼き
❹ぶり煮(帰宅後10分料理)
❺かつおのごま漬け丼(朝の5分料理)
❻小松菜コーン和え
❼しらたきの中華サラダ
❽五目豆

月～金の献立例

月曜
❺かつおのごま漬け丼、❼しらたきの中華サラダ、味噌汁(キノコ類、芋類など)

火曜
❹ぶり煮、❽五目豆、すまし汁(わかめ、お麩など)

水曜
❷豚肉とアスパラ炒め、❻小松菜コーン和え、味噌汁(豆腐、じゃがいも、わかめなど)

木曜
❶ビビンバ丼、具だくさん味噌汁(キノコ、レンコン、大根など)

金曜
❸鶏肉のハーブオイル焼き、具だくさんスープ(冷蔵庫の残り野菜いっぱい)

動画（作り置きの予習に）

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