ホットクックで作るカロリー低めでダイエット中の人にも嬉しい♡豆腐ハンバーグひじき入り

こんにちは　保育園栄養士とろみです。

ダイエット中だとカロリー気になりますよね。
罪悪感なしで食べれるハンバーグです。
合いびき肉１５０グラムの場合→約３００～３５０キロカロリー
木綿豆腐　１５０グラムの場合→約１００～１５０キロカロリー
です。
木綿豆腐の場合、約三分の一のカロリーです。
ひじきには鉄分、カルシウム、むくみの解消にいいカリウムなどが含まれています。

保育園では朝晩の気温の変化もあり体調を崩してお休みしている園児もいます。体調に気を付けてください。

目次

1. 材料

2. 作り方

3. 食べる当日

材料（４人分）