ホットクックで作る冬はお鍋が嬉しい❣チゲ鍋

こんにちは　保育園栄養士とろみです。

ホットクックで作れるお鍋の紹介です。
我が家ではホットクックの内鍋を食卓にドーンと置いて食べています♪
ホットクック、お鍋は楽でいいですね。

今回のテーマは「むくみ」なのですが、むくみを解消する栄養素の中にビタミンB群があります。豚肉にはビタミンB1が含まれています。
ニラもむくみを解消し、血圧を調整するのに役立ちます。
アリシンも含まれていることから、体を温めて免疫力を高める効果が期待できます。

目次

1. 材料

2. 作り方

3. 食べる当日

材料（４人分）