ホットクックで作る缶詰で作れる簡単♪いわし丼

こんにちは　保育園栄養士とろみです。

いわしの水煮缶を使った、驚くほど簡単ないわし丼の紹介です。
よく話を聞くのが

「魚は、子供に食べさせたいけど作るのが大変、魚を触るのが苦手」

こんな方でも安心して作れますよ‼

いわしの缶詰にはEPA（エイコサペンタエン酸）魚油に多く含まれている成分が含まれています。
血栓の予防、高血圧の予防に効果があります。
缶詰は骨も食べることができるのでカルシウムも豊富で嬉しいですね。
ビタミンB２も含まれていることから育毛効果もあります

目次

1. 材料

2. 作り方

材料（４人分）