11月のプロクオリファイに向けて!減量日記#2日目!
起床後すぐの体重は、91kg
炭水化物を少なくしたので、水分が少し抜けた感じです。
週末の断食に向けて徐々にカロリーを下げていきます。
リーンゲインズ継続
○食事の内容
・白米炊く前 150g(1合)
※自分でブレンドしたカレー粉
・鶏胸肉 600g
・くるみ 40g
・ブルーベリー 50g
○サプリメントの内容
・ビタミンD
・ビタミンK
・イヌリン 3g
・難消化性デキストリン 3g
・プロバイオティクス
摂取カロリー
およそ2100kcalです。
有酸素
無し
コメントその他
特に低カロリーで動かないという感覚はありません。蓄えた脂肪が使われているんだろうなという感覚です。
小腸から分泌されるモチリンの働きによって、お腹がぐーぐー鳴りました。
その原因として、ちょっと午前中忙しくてリーンゲインズの時間が1時間伸びた影響かなくらいの感覚です。
特にイライラも筋肉の出力低下もパンプ感の低下もありません。
いよいよ日曜日、月曜日と断食です。どうなるか楽しみです!
自分のためのデータ
トレーニング部位:腕
トレーニング時間、8時00分から
体重:91kg
トレーニング前:ローソンのコーヒー(サイズS)
トレーニング中:500mlの水、500mlのOS -1
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