最近の体重

52キロになりました！
1キロ減です。

たかが、1キロ、されど1キロ…
±2キロって食事とお通じで日々変動しますが、減らしたまま安定させるのが難しかった。

何をやったか。
×16時間断食
一時的に1.5キロ落とす。むくみがとれる。でも朝食を食べないと仕事中体温が上がらず、寒い。代謝が落ちて脂肪が増えた気がする。継続は無理。

◯毎食野菜から食べる(バリューの真実を観てからすぐ実践！)
初歩的な方法です。時間をかけて野菜から食べる事によって満腹感を得られます。血糖値が急に上昇するのを抑えられます。お通じも良くなりました。

◯朝食を軽く食べる
朝は忙しくて食べれていられない事もありましたが、野菜の入っている味噌汁だけでも食べるようにしました。

◯米を食べる
パンや麺類が好きでよく食べていましたが、なるべくご飯を食べるようにしました。ご飯の方が腹持ちがいいです。

◯歩く
毎日20分程歩いています。

これらの習慣がついての1キロ減です。50キロまで落ちればいいなぁ。